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~張佩蓉營養師受亞瑟士asics邀請擔任運動風格講堂之講師~
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這次很榮幸受知名運動品牌亞瑟士asics邀請除了知識上的分享之外,還要帶領大家一起手做料理去!
課程中Q老師與大家分享如何越吃越享瘦,以及自身的飲食小撇步,除此之外,最後還會帶領大家一起親手做簡單又美味的輕食料理喔!
在演講的過程中,Q老師發現,其實健康的觀念很多人是知道地,但苦惱地是不曉得到底該如何去執行?
因此,在課堂上,Q老師藉由自己設計的食譜,用簡單的料理方式,讓大家可以親自去實作與應用,過程不但有趣又好玩,同時也讓大家瞭解到.......其實健康飲食也可以很簡單喔!

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~張佩蓉營養師受邀至AIG擔任健康講座之講師~
這次Q老師是第二次來到AIG與同仁們分享
除了基礎的外食挑選之外,今天還要帶領大家一起親手做健康料理!
Q老師會設計一些簡易的食譜,利用簡單的料理方式,讓大家自己親手做出美味又健康的料理,
過程不但有趣又好玩,同時也讓大家瞭解到.......其實健康飲食也可以很簡單喔!


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~張佩蓉營養師受邀至卓霖公司擔任健康講座之講師~
這次Q老師很高興能受邀至卓霖公司與各位同仁們分享"如何越吃越享瘦"

你知道嗎?台灣竟然是全亞洲最胖的國家!
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出,台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%,也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標!


肥胖到底是不是一種疾病?

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這次很榮幸受2020東京奧運的贊助商--普利司通輪胎邀請擔當【普利司通輪胎 Chase Your Dream 前進奧運訓練營】的運動營養講師,教導大家運動要怎麼吃才能幫助自己的成績更加進步。💪
當天還有幸與兩位優秀的選手"羽球王子-王子維以及空手道小清新文姿云"同台,真的很開心!

 <演講活動花絮>

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~張佩蓉營養師受邀至AIG擔任健康講座之講師~
這次Q老師很高興能受邀至AIG與同仁們分享"如何越吃越享瘦"
你知道嗎?台灣竟然是全亞洲最胖的國家!
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出,台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%,也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標!


肥胖到底是不是一種疾病?
答案就是「YES」

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~張佩蓉營養師受邀至緯創資通擔任健康講座之講師~

很高興受邀至緯創資通演講,兩個分公司總共200多人,大家都犧牲自己的午餐時間來聽講,真的很認真喔!

這次Q老師與大家分享的主題是「骨骼營養與保健」─打造完美活動力!

骨質是支撐我們人體的支柱,擁有強健的骨骼才能讓我們四處遊山玩水,四處行走,

但隨著年齡增長,你知道骨質也漸漸地流失掉了嗎?

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這次Q老師很高興受林建生教育基金會”邀請,跟大家分享如何吃出健康跟代謝症候群say byebye”
現場來了很多人,謝謝大家一直配合我一起比手畫腳,大家真的都很認真聽講,還有做筆記喔!😄
每次演講帶給我的喜悅,就是看到台下的大家認真的態度,還有收穫滿滿地離開
最後再次感謝前來各位!😊

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這次Q老師很榮幸受衛生福利部國健康邀請,一同宣導台版的🍽「我的餐盤」概念
國人飲食不均的問題日益嚴重,根據國健署2013-2016國民營養健康狀況變遷調查顯示,我國19至64歲成人當中,高達99.8%每日沒喝足1.5杯乳品,91%沒吃足1份堅果種子,86%沒吃足3份蔬菜,86%沒吃足2份水果,營養不均情況嚴重。
因此,為了改善國民飲食不均的問題,
 這次國健署特別提出「我的餐盤」之圖像 + 6口訣 ,讓大家在日常生活中就可以輕鬆落實均衡飲食!

我的餐盤6口訣:
👉全榖雜糧類🍚🍠的占比約1/3
👉豆魚蛋肉類🍳約占1/6
👉蔬菜🥦與水果🍎約各占1/4(蔬菜多一些)
👉乳品🥛1杯
👉堅果種子類🥜1茶匙

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張佩蓉營養師受邀至長庚大學演講

與大家分享「營養師的心路歷程
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這次很高興能受邀至長庚大學與同學們分享兩個主題"1.骨骼保健與營養"&"2.營養師的心路歷程"

身為一位營養師,如何堅持自己的理想,走出自己的路!

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~國泰銀行邀請張佩蓉營養師擔任客說會之健康講師 ~

 現代人飲食不均衡,外食族多,油膩且口味偏重,經常不定時定量,而吃進去的東西都需仰賴腸道去消化吸收,一旦腸道開始老化,身體的細胞也會隨著衰老,甚至出問題,
經統計大腸癌已位居十大癌症死因第3位,因此,學會保養自己的腸胃道,才能夠""保健康。 
 

 

 <演講活動花絮>

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 張佩蓉營養師受邀至新竹聯發科演講

告訴大家如何「越吃越享瘦」

這次很高興能受邀至新竹聯發科與聯發科的同仁們分享"如何越吃越享瘦"
你知道嗎?台灣是亞洲最胖的國家之首,台灣人平均5個人裡就有2個人體重超標!
肥胖除了影響身體外觀之外,最可怕的是它還會影響你的"身體內部",

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周末的假日時光,總是想要到戶外來場悠閒的野餐
但說到野餐,您會想到什麼餐點呢?
外面買的餐點可能隱藏高熱量又不均衡,但自己做好像又很困難?
沒關係,這次Q老師受邀到法雅客要來教大家如何做出美味又健康的野餐輕食喔!


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       這次很榮幸受Joule2max邀請與大家分享鐵人賽的營養補給
       不論你是正要參加鐵人賽、單車賽或是馬拉松的朋友...一定要知道的賽事飲食補給全攻略!

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     準備比賽除了平時要充分的訓練之外,你知道飲食也與你的運動表現息息相關嗎?

     吃對飲食,有助提升運動能力,讓你破PB;但吃錯飲食,則可能影響整體運動表現,讓你破PW….

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~張佩蓉營養師受邀至林口長庚擔任研討會之活動講師~
這次Q老師很高興能受跳躍的音符兒童發展協會邀請與林口長庚團隊合作一同參與這場活動,
與大家分享生酮飲食Workshop正餐&點心實作
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生酮飲食示範完成

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這次Q老師很高興能受邀台中榮總一同參與這場病友活動,肺癌病友會─料理工作坊
與大家分享
「癌症營養怎麼吃」─ 營養師教您吃出健康好體力

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(中榮全體醫師、護理師、工作人員、病友、家屬大合照)

醫病關係,一直以來在醫療上扮演重要的角色,它也是成功諮詢的關鍵之一。這次很開心能夠與中榮的醫師、護理師們一同參與這場活動,能夠與病友/照護者互動交流。

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今天Q老師接受加拿大超火紅的瑜珈品牌Lululemon 邀請,主講他們的運動營養講座

跟大家分享「吃對營養,運動更給力」

你運動嗎?近期有報名比賽嗎?
運動完你都吃些什麼?比賽有補給規劃嗎?
吃東西才有能量可以繼續動,但你吃對了嗎?

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  ~張佩蓉營養師受邀至田原香擔任媽媽講座講師~

這次很高興製田原香媽媽講座擔任健康講師

與大家分享吃出好「孕」來,媽咪動起來

從開始懷孕到小寶寶出生,對每位準媽媽來說是一段充滿驚奇與喜悅的旅程,在這段旅程中,準媽媽們想必都懷抱著既期待又緊張的心情,一方面期待新生命的誕生,另一方面也緊張是否能夠給予腹中胎兒足夠的營養,然而想要擁有一個健康的寶寶,前提要有一個健康的媽媽,惟有媽媽擁有充足的營養,才能夠提供胎兒良好的生長環境,兩者是息息相關、密不可分地。

    所以,是不是「多吃」就好了呢?有許多人常認為懷孕後就能大吃特吃,反正一人吃兩人補,但並不是你想的這麼簡單喔!,當心最後胎兒不但沒獲得需要的營養,自己還惹了一身肥肉,甚至妊娠併發症的發生,那就真的是欲哭無淚了,因此這邊要告訴各位準媽媽,如何吃得健康又營養!

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【伙房講堂 - 跑者專屬的破PB攻略!!

這次很高興能受邀至"鐵人伙房"舉辦的"伙房講堂"
熱愛跑步的朋友開設運動專業補給課程《補給超給力 跑者專屬破PB戰略》,現場還有伙房的大廚親自操作運動後的補給,傳授大家健康食譜如何DIY

我們常常說...運動運動,要動就要吃!
吃東西才有能量可以繼續向前跑,但你吃對了嗎?吃對飲食,有助於提升運動能力;然而吃錯飲食,影響整體運動表現的案例也是歷歷在目。

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  ~張佩蓉營養師受邀至中華郵政擔任健康講座之活動講師~

這次很高興再次受邀至中華郵政演講,

與大家分享「骨骼營養與保健」─打造完美活動力!

骨質是支撐我們人體的支柱,擁有強健的骨骼才能讓我們四處遊山玩水,四處行走,

但隨著年齡增長,你知道骨質也漸漸地流失掉了嗎?

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 張佩蓉營養師受邀至豐邑演講

與大家一起「創造不生病的奇蹟

這次很高興能受邀至豐邑建設舉辦的"VIP養生美學課程"
與大家
分享"如何吃出健康 創造不生病的奇蹟"

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