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~張佩蓉營養師受邀至土城日月光舉辦之健康講座講師~

最近武漢肺炎鬧得人心惶惶
其實除了防疫措施>>>戴口罩&勤洗手要做好,自身免疫更要顧好!
其中營養與感染&免疫力之間存在雙向關係!🤗
因此,「營養」很重要!
這次Q老師很高興能受邀至日月光與各位貴賓們分享"如何吃出身體防護力"

👩‍🏫教大家如何吃出防護力,提升好自身免疫力,才能頭好壯壯不生病喔!

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很榮幸受邀擔任知名運動品牌Nike的NRC營養教育課程老師
上回有提到本次與NIKE的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
上回教導大家如何規劃平訓練到底要如何規劃自己的飲食,

第三堂課「比賽前中後的營養補給攻略」
這回進入比賽前中後,並教導大家如何設定自己的比賽補給策略。
 建立好的補給策略,讓你跑得狀況更好,幫助提升運動表現喔!

 

<演講內容大綱>

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很榮幸受邀擔任知名運動品牌Nike的NRC營養教育課程老師
上回有提到本次與NIKE的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
上回教導大家了解何謂運動營養,以及相關的運動營養知識後,
這回要來探討實際訓練時到底要怎麼規劃自己的飲食?

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這次Q老師很高興受邀成為Nike的NRC營養教育課程老師
本次的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
運動訓練固然重要,但近年來也發現到營養的配合更是能讓運動表現事半功倍!
因此,也有了這次跟Nike的合作~
第一堂課「運動營養概論」

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這次Q老師很開心受到愛迪達adidas 的邀請,負責「全方位備戰臺北馬」訓練營中「跑者營養」的部分,跟大家分享「跑者臺北馬賽事全攻略」
👉不論是賽前超補、賽中的水站補給策略、甚至賽後恢復餐,通通都幫你們顧到囉!
水站補給一出來,大家整個爆動!😆
大家記得吃好吃滿~🤪

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~張佩蓉營養師受邀至台中矽品公司舉辦之健康講座講師~
這次Q老師很高興能受邀至中科與各位中科的同仁們分享"如何越吃越享瘦"

你知道嗎?台灣竟然是全亞洲最胖的國家!
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出,台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%,也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標!


肥胖到底是不是一種疾病?

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這次很榮幸受台中岱宇國際馬拉松邀請擔當【岱向巔峰-賽前營養講座】的講師,教導大家在賽前要怎麼吃才能幫助自己的成績更加進步。

這次岱宇馬運動營養講座圓滿落幕🎉
感謝前來的大家~位子坐滿滿很給面子☺️
每次想要分享的內容都很多很多,

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~張佩蓉營養師受亞瑟士asics邀請擔任運動風格講堂之講師~
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這次很榮幸受知名運動品牌亞瑟士asics邀請除了知識上的分享之外,還要帶領大家一起手做料理去!
課程中Q老師與大家分享如何越吃越享瘦,以及自身的飲食小撇步,除此之外,最後還會帶領大家一起親手做簡單又美味的輕食料理喔!
在演講的過程中,Q老師發現,其實健康的觀念很多人是知道地,但苦惱地是不曉得到底該如何去執行?
因此,在課堂上,Q老師藉由自己設計的食譜,用簡單的料理方式,讓大家可以親自去實作與應用,過程不但有趣又好玩,同時也讓大家瞭解到.......其實健康飲食也可以很簡單喔!

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~張佩蓉營養師受邀至AIG擔任健康講座之講師~
這次Q老師是第二次來到AIG與同仁們分享
除了基礎的外食挑選之外,今天還要帶領大家一起親手做健康料理!
Q老師會設計一些簡易的食譜,利用簡單的料理方式,讓大家自己親手做出美味又健康的料理,
過程不但有趣又好玩,同時也讓大家瞭解到.......其實健康飲食也可以很簡單喔!


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~張佩蓉營養師受邀至卓霖公司擔任健康講座之講師~
這次Q老師很高興能受邀至卓霖公司與各位同仁們分享"如何越吃越享瘦"

你知道嗎?台灣竟然是全亞洲最胖的國家!
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出,台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%,也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標!


肥胖到底是不是一種疾病?

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這次很榮幸受2020東京奧運的贊助商--普利司通輪胎邀請擔當【普利司通輪胎 Chase Your Dream 前進奧運訓練營】的運動營養講師,教導大家運動要怎麼吃才能幫助自己的成績更加進步。💪
當天還有幸與兩位優秀的選手"羽球王子-王子維以及空手道小清新文姿云"同台,真的很開心!

 <演講活動花絮>

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~張佩蓉營養師受邀至AIG擔任健康講座之講師~
這次Q老師很高興能受邀至AIG與同仁們分享"如何越吃越享瘦"
你知道嗎?台灣竟然是全亞洲最胖的國家!
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出,台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%,也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標!


肥胖到底是不是一種疾病?
答案就是「YES」

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~張佩蓉營養師受邀至緯創資通擔任健康講座之講師~

很高興受邀至緯創資通演講,兩個分公司總共200多人,大家都犧牲自己的午餐時間來聽講,真的很認真喔!

這次Q老師與大家分享的主題是「骨骼營養與保健」─打造完美活動力!

骨質是支撐我們人體的支柱,擁有強健的骨骼才能讓我們四處遊山玩水,四處行走,

但隨著年齡增長,你知道骨質也漸漸地流失掉了嗎?

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這次Q老師很高興受林建生教育基金會”邀請,跟大家分享如何吃出健康跟代謝症候群say byebye”
現場來了很多人,謝謝大家一直配合我一起比手畫腳,大家真的都很認真聽講,還有做筆記喔!😄
每次演講帶給我的喜悅,就是看到台下的大家認真的態度,還有收穫滿滿地離開
最後再次感謝前來各位!😊

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這次Q老師很榮幸受衛生福利部國健康邀請,一同宣導台版的🍽「我的餐盤」概念
國人飲食不均的問題日益嚴重,根據國健署2013-2016國民營養健康狀況變遷調查顯示,我國19至64歲成人當中,高達99.8%每日沒喝足1.5杯乳品,91%沒吃足1份堅果種子,86%沒吃足3份蔬菜,86%沒吃足2份水果,營養不均情況嚴重。
因此,為了改善國民飲食不均的問題,
 這次國健署特別提出「我的餐盤」之圖像 + 6口訣 ,讓大家在日常生活中就可以輕鬆落實均衡飲食!

我的餐盤6口訣:
👉全榖雜糧類🍚🍠的占比約1/3
👉豆魚蛋肉類🍳約占1/6
👉蔬菜🥦與水果🍎約各占1/4(蔬菜多一些)
👉乳品🥛1杯
👉堅果種子類🥜1茶匙

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張佩蓉營養師受邀至長庚大學演講

與大家分享「營養師的心路歷程
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這次很高興能受邀至長庚大學與同學們分享兩個主題"1.骨骼保健與營養"&"2.營養師的心路歷程"

身為一位營養師,如何堅持自己的理想,走出自己的路!

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~國泰銀行邀請張佩蓉營養師擔任客說會之健康講師 ~

 現代人飲食不均衡,外食族多,油膩且口味偏重,經常不定時定量,而吃進去的東西都需仰賴腸道去消化吸收,一旦腸道開始老化,身體的細胞也會隨著衰老,甚至出問題,
經統計大腸癌已位居十大癌症死因第3位,因此,學會保養自己的腸胃道,才能夠""保健康。 
 

 

 <演講活動花絮>

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 張佩蓉營養師受邀至新竹聯發科演講

告訴大家如何「越吃越享瘦」

這次很高興能受邀至新竹聯發科與聯發科的同仁們分享"如何越吃越享瘦"
你知道嗎?台灣是亞洲最胖的國家之首,台灣人平均5個人裡就有2個人體重超標!
肥胖除了影響身體外觀之外,最可怕的是它還會影響你的"身體內部",

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周末的假日時光,總是想要到戶外來場悠閒的野餐
但說到野餐,您會想到什麼餐點呢?
外面買的餐點可能隱藏高熱量又不均衡,但自己做好像又很困難?
沒關係,這次Q老師受邀到法雅客要來教大家如何做出美味又健康的野餐輕食喔!


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       這次很榮幸受Joule2max邀請與大家分享鐵人賽的營養補給
       不論你是正要參加鐵人賽、單車賽或是馬拉松的朋友...一定要知道的賽事飲食補給全攻略!

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     準備比賽除了平時要充分的訓練之外,你知道飲食也與你的運動表現息息相關嗎?

     吃對飲食,有助提升運動能力,讓你破PB;但吃錯飲食,則可能影響整體運動表現,讓你破PW….

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