這次很榮幸受台中岱宇國際馬拉松邀請擔當【岱向巔峰-賽前營養講座】的講師,教導大家在賽前要怎麼吃才能幫助自己的成績更加進步。
這次岱宇馬運動營養講座圓滿落幕🎉
感謝前來的大家~位子坐滿滿很給面子☺️
每次想要分享的內容都很多很多,
但又怕大家沒辦法一次吸收😇
💡運動營養與運動表現息息相關
而好的營養造就好的訓練效果、好的競賽表現!
• 運動營養為個人化,依運動類型、強度、個體等有所不同。
因此,建議一定要試過,找出身體最適應的模式!
<演講內容大綱>
◎演講主題:「運動營養大補帖」
準備比賽除了平時要充分的訓練之外,你知道飲食也與你的運動表現息息相關嗎?
吃對飲食,有助提升運動能力,讓你破PB;但吃錯飲食,則可能影響整體運動表現,讓你破PW….
這邊Q老師告訴您如何規劃好運動飲食,讓您的運動表現更上一層樓喔!
- 影響運動表現的三要素
- 能量從哪裡來?三大能量營養素
- 比賽前一週要怎麼吃?超夯的肝醣超補法
- 比賽當天的飲食規劃
- 運動飲料怎麼選
- 常見能量補給品超級比一比
- 運動後補充原則
- 競賽注意事項
*講師:【跑步食力派】張佩蓉(Q老師)營養師
一位專業了解健康飲食與享受運動樂趣的營養師,馬場幾乎有看過她的飛躍倩影,不僅會跑步也會騎乘單車,更在健康飲食有深入研究的營養師,興趣在於運動的她,對於運動飲食更有專業知識,可以分享給岱宇臺中馬的跑者們。
<演講活動花絮>
(Q老師開講~)
(坐滿滿~現場來了很多全馬半馬的跑者們)
(隨便幫別人設目標XD)
這次特別地是Q老師在隔天也會跟著選手們一起參加這場馬拉松盛事~一起享受路跑的樂趣喔!
一起快樂動吃動吃,跑出好成績吧!
歡迎 各大企業、團體、機構、學校、媒體有相關需求皆可來信詢問~
(講座依其需求安排內容,或是需要其他主題的講座都可以提供喔!)
張佩蓉營養師的連絡信箱
:saiyukimou@gmail.com