號外號外!!!!Q老師的最新企劃~🎉推出囉~!!!🎉🎉🎉
❤️Q老師's營養教室 & Q老師's愛吃廚房❤️

這是以"短影片"的方式呈現關於一些 "好吃X好玩X有用的" 健康營養資訊!
目前規劃以『Q老師's營養教室』 & 『Q老師's愛吃廚房』為主軸
『Q老師's營養教室』:以營養知識為主,一些營養科普分享。

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張佩蓉 營養師 (Queena Chang)

Blog:  http://queena337.pixnet.net/blog
連絡信箱: saiyukimou@gmail.com

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         「營養師的36日進食計畫」已經於3/18正式出版!
             親愛的朋友們,經歷了多年的努力,Q老師的第一本個人著作終於出來囉!
            這是一本多功能的健康減重計畫書,也是Q老師耗費非常多的心血才寫出來的結晶,請大家多多支持喔!
            目前各大實體書店.網站書局如金石堂.誠品.博客來.讀冊都有販售,大家都可以直接購買,

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天氣熱了,來一些清爽、簡單的料理吧!
很多人問我運動前後到底可以吃什麼讓運動時有更多能量
今天Q老師就來教大家一道運動前可以方便又快速吃的「美國馬鈴薯沙拉」!

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#挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備

前陣子因疫情的關係,有許多大型賽事紛紛取消,人也怠惰了起來…..好在4月份單車賽還能如期參加!真的很開心,也很珍惜!
今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~

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這場比賽是【96聯賽系列】NeverStop-塔塔加探索新中橫自行車活動(開幕戰)

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這幾天你也跟Q老師一樣在家「自煮管理」或「自主居家運動」嗎?
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👩‍這週疫情持續延燒.....平常很愛往外跑的我也是忍住那顆想往外狂奔的心....(目前狀況至少可以奔個半馬?😂)乖乖待在家! 因為你永遠不能確定外出的過程中會不會就跑入病毒的隱形傳播鏈!所以乖一點....跟著Q老師乖乖在家運動&宅在家吧!

而運動完我喜歡自己在家煮一些美味、營養的料理,補充需要的營養素跟能量。今天要分享的料理是美國馬鈴薯煎餅,也是一道可以輕鬆完成的料理喔!🤗

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壓力山大嗎?營養師告訴你那些食物是紓壓食物,讓你吃出好心情!

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 「您最近是否經常感到緊張、焦慮、煩躁?」
「您最近是否經常睡不好,精神不濟?」
「您最近是否經常覺得情緒低落,很負面?」

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一如往常,就算每天很忙碌,還是要求自己要空出時間運動!維持運動習慣!
今天又是開心的夜跑日~

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💡想問問大家平常夜跑完到底會不會吃東西呢?
🐸:「會!」
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~張佩蓉營養師受南山人壽邀請擔任健康講座講師~
前陣子Q老師很榮幸又受南山人壽邀請擔任 #健康講座講師,跟大家分享飲食&運動大攻略,一起享受樂活人生!🤗
👩‍🏫整場大家反應都很熱絡,甚至在我要離開還一直對我比讚👍,說我講得很好!能得到大家的肯定,真的很開心☺️
大家有收穫就是我的快樂~❤️
未來希望能一直這樣繼續傳播健康動吃的理念給大家喔!
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紅通通的番茄,含有豐富的營養素,讓人不禁想咬一口!
但大番茄、小番茄,一樣都是番茄,你知道其實他們的營養素&食物分類上不太一樣嗎?
說到番茄,前陣子Q老師剛好到高雄吃到一個很特別在地小吃”薑末醬油番茄”🍅
沒錯!就是把番茄切片沾醬油吃!
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