♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

 
鎂是一種礦物質，與鈣、磷、鈉、鉀、氯、硫同屬巨量礦物質成員，是生物必需的化學元素之一，同時也是構成人體組織、維持人體正常的生理功能運作的重要元素。

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2022/05/22 變髮記錄─PLUUS韓式髮根燙+鬆軟燙
首先，感謝我的設計師AMY幫我矯正修護好我的髮質
接著就開始執行我的 #變髮計畫 !!
之前一直很想要留那種韓系很浪漫的大波浪捲，
但因為長時間戶外運動+喜歡染燙，頭髮總是留不長，
就算留長了~也都很毛躁....
因此，經過與我的設計師AMY反覆的討論，
以及定時的回去做PLUUS專屬頂級護髮以及修剪等等，
而用意是為了能夠重建髮芯結構，強化頭髮韌度和彈性
這些鋪陳，都是為了我的邊髮計畫!
終於...慢慢地將我的頭髮留到理想適合燙捲的長度！

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身為愛動營養師，經常四處跑步、騎車、爬山，最近還多了一樣…滑板！
很多人常常問我，這樣經常運動活動環節不會卡卡的嗎？
我真心地告訴大家：「想要快樂享受運動，平時的保養真的很重要！」

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~張佩蓉營養師受BenQ邀請擔任健康講座講師~

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~張佩蓉營養師受國泰金控邀請霖園公益講座~
Q老師很榮幸受國泰金控邀請擔任 #健康講座講師，分享Q老師「健康動、開心吃，享瘦屬於自己的美好人生」的秘訣！

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「你喜歡吃堅果嗎？」
「最喜歡吃哪一種堅果呢？」

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現代人工作繁忙，三餐不定時，吃東西很急很快，甚至下班還要聚餐、應酬，而這些酒肉大餐其實都在一步步傷害我們的消化道，長期下來會有很多小毛病產生。像Q老師我也是如此，經常需要全台跑透透的流浪講師，三餐經常無法定時，常常早餐變午餐，午餐變晚餐，長時間空腹，用餐時間不定時，很容易會有胃酸過多、脹氣、甚至消化不良的問題，加上我本身就是腸胃比較弱的人，因此，對於消化道的保健我很注重，一般大家會想到吃”益生菌”作保養，但只有益生菌….其實還不夠！想要吃進體內的益生菌要活得好，他們的生活環境也很重要…也就是要維持消化道環境的健康！

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最近熱到爆的天氣，你是不是也快受不了！
說到夏日在外最怕的就是「熱傷害」，尤其是長時間在外面活動、曝曬陽光的人更容易發生！

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你打新冠疫苗了嗎？
全球新冠肺炎病毒肆虐，除了做好防護措施，戴口罩、勤洗手、消毒周遭環境，最根本的解決之道還是「打疫苗」

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你打新冠疫苗了嗎？全球新冠肺炎病毒肆虐，除了做好防護措施，戴口罩勤洗手，最根本的解決之道還是”打疫苗”
這陣子大家紛紛開始打疫苗，不管是打那個廠牌的疫苗，最重要就是讓疫苗產生保護力！同時也減輕讓身體不適的副作用

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最近很多人為了防疫紛紛都”自煮”了起來！連我也變成了阿Q師
今天阿Q師來點不一樣地，來跟大家分享我最愛的料理之一
就是「美國馬鈴薯咖哩」
不但好吃！重點是0廚藝也可以做！

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早餐趕時間？
”麵包”是一個很方便的選擇！
但…市面上的麵包大多都被貼上了高熱量不健康的標籤，
因此，早餐麵包要如何吃得健康均衡無負擔，這邊讓Q老師教大家！ 

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