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減重常常不知道要吃什麼嗎?吃來吃去都是那些東西嗎?
這邊Q老師教大家一道超簡單又美味的輕食料理「莎莎雞捲餅」,不論是早餐午餐晚餐都很適合喔!
而且吃起來滿滿的蔬菜,清爽又健康!趕緊來做做看吧!

莎莎雞捲餅

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炎炎夏日,熱到很沒有胃口嗎?
Q老師來教大家做一道清爽又開胃的輕食小點"法國麵包佐莎莎醬"
莎莎醬是一款很低熱量同時又萬用的醬料,不論是直接鋪在法國麵包上,或是加入沙拉、捲餅、三明治等輕食中,料理調味也很好用,例如西式排餐的佐醬,像是魚排、豬排、海鮮等也都很適合喔!
而且做法很簡單,可以平時做好放在冰箱備用,不但清爽開胃,而且又低熱量,非常推薦想要減重瘦身的朋友可以在冰箱裡備一罐,隨時可以拿出來使用喔!

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認識Q老師的人應該都知道,我平時有晨跑的習慣,而晨跑的人最常被我唸的一個壞習慣就是"空腹運動"
空腹運動因體內的肝醣量偏低,因此容易影響到當天的運動狀況,容易出現運動疲勞,甚至無法吃下當天的課表!
但一大早又不知道要吃什麼?
因此,Q老師有準備秘密武器,就是....自製能量棒!
沒錯,Q老師平時有空的時候會在家裡做好一些能量棒備著,等到運動時就可以直接拿來吃!非常方便!

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2018/3/11 Q老師參與了一場在林口長庚舉辦的「生酮飲食新紀元研討會」
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生酮飲食不再是只有減重那麼膚淺,對於一些疾病如睡眠、慢性發炎、腦炎、腦瘤、神經重症等等的治療也都有關聯喔!
重量級的卡司講者,真的學到很多,晚點待我整理好內容再與大家分享
而除了主題跟生酮有關之外,當天連茶點跟午餐也要跟著一起生酮!

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<DASH沙拉餐:藜麥核桃沙拉 >

上一篇中Q老師有跟大家談到醫學界推崇的新降血壓飲食療法「得舒飲食」,簡稱DASH飲食,不但更美味且更容易執行,上一篇Q老師也有教大家如何作健康低鈉的DASH餐
【DASH餐】:鹽烤鮭魚+黑胡椒薯塊+洋菇炒甜椒

(詳細食譜內容請點擊↑↑↑)

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抗皺緊緻這樣吃!營養師嚴選茄子、番茄6食材入菜

【圖文提供/營養師的36日進食計畫(凱特文化)】 
現代人普遍工作繁忙、三餐不定時、精神壓力大、生活習慣不良,長期下來看起來也比較「臭老」。老化與時間、環境、飲食及生活習慣息息相關,因此,想要常保青春,永遠像十八歲,最簡單的方法就是吃對抗老飲食,讓你吃出年輕活力,當個不老的美魔女或帥歐爸!

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【嚴選食材】

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大愛現代心素派食譜分享─「豆腐香芹榨菜餃 & 醋什錦」(下篇)

 

超美味素食運動者食譜分享─「醋什錦」

說到這道「醋什錦」口感酸酸地,超開胃,不但富含鈉.鉀.鎂等電解質,且高纖低熱量,

除了很適合當運動者的配菜之外,也很適合想要減重的人喔!

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大愛現代心素派食譜分享─「豆腐香芹榨菜餃 & 醋什錦」(上篇)

 

超美味素食運動者食譜分享─「豆腐香芹榨菜餃 & 醋什錦」

這次在現代心素派中,除了營養師我跟大家分享運動前.中.後應該要怎麼吃之外,

林勃攸大廚也親自示範兩道很適合運動者的主食與配菜「豆腐香芹榨菜餃 & 醋什錦」

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大愛現代心素派食譜分享素食運動者小點心─「什錦蔬菜煎餅」

 

超美味素食運動者點心─「什錦蔬菜煎餅」,食譜分享~

這次在現代心素派中,除了營養師我跟大家分享素食運動者應該要怎麼吃之外,林勃攸大廚也親自示範一道很適合素食運動者的小點心「什錦蔬菜煎餅」

詳細作法如下~供大家參考喔!

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