♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

這次Q老師很開心受到愛迪達adidas 的邀請，負責「全方位備戰臺北馬」訓練營中「跑者營養」的部分，跟大家分享「跑者臺北馬賽事全攻略」
👉不論是賽前超補、賽中的水站補給策略、甚至賽後恢復餐，通通都幫你們顧到囉！
水站補給一出來，大家整個爆動！😆
大家記得吃好吃滿～🤪
也祝福來參加的跑友們都能跑出好成績喔！😊
～好的營養造就好的運動表現～
～好的補給策略讓你跑得更輕鬆更持久！～

#2019臺北馬拉松
#運動營養講座
#跑者營養

💡運動營養與運動表現息息相關
而好的營養造就好的訓練效果、好的競賽表現！
• 運動營養為個人化，依運動類型、強度、個體等有所不同。
因此，建議一定要試過，找出身體最適應的模式！

<演講內容大綱>
◎演講主題：「運動營養大補帖」 
準備比賽除了平時要充分的訓練之外，你知道飲食也與你的運動表現息息相關嗎？
吃對飲食，有助提升運動能力，讓你破PB；但吃錯飲食，則可能影響整體運動表現，讓你破PW….
這邊Q老師告訴您如何規劃好運動飲食，讓您的運動表現更上一層樓喔！

• 影響運動表現的三要素
• 能量從哪裡來？三大能量營養素
• 比賽前一週要怎麼吃？超夯的肝醣超補法
• 比賽當天的飲食規劃
• 運動飲料怎麼選
• 常見能量補給品超級比一比
• 運動後補充原則
• 競賽注意事項

現場展示 <賽前一周>與<當天早餐>

<演講活動花絮>
這次分為兩場，一場是全馬組別的跑者，另一場則是半馬組別的跑者

(很愛cue人的講師~XD)

(大家都很認真聽講喔!)

(歡樂大合照~)
 

一年一度的路跑期末考，你也參加了嗎？

一起快樂動吃動吃，跑出好成績吧！

歡迎 各大企業、團體、機構、學校、媒體有相關需求皆可來信詢問~
        (講座依其需求安排內容，或是需要其他主題的講座都可以提供喔!)

張佩蓉營養師的連絡信箱：saiyukimou@gmail.com 

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