♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

這次Q老師很高興受邀成為Nike的NRC營養教育課程老師
本次的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
運動訓練固然重要，但近年來也發現到營養的配合更是能讓運動表現事半功倍！
因此，也有了這次跟Nike的合作~
第一堂課「運動營養概論」
除了讓大家了解運動營養基礎概論之外
還有教導大家學會如何辨別市售食品或運動補給品
希望大家在運動訓練之餘，也別忘了營養也很重要喔！

💡運動營養與運動表現息息相關
而好的營養造就好的訓練效果、好的競賽表現！
• 運動營養為個人化，依運動類型、強度、個體等有所不同。
因此，建議一定要試過，找出身體最適應的模式！

<演講內容大綱>

LESSON 1運動營養概論

●  運動&營養的重要性
●  影響運動表現的三要素
●    能量從哪裡來？
    (1)巨量營養素 
            (2)微量營養素
●   營養標示這樣看  
● 常見能量補給品超級比一比
●  市售運動飲料
●  運動三階段的飲食規劃
(1) 訓練期間的飲食規劃 
(2) 賽前一週的飲食規劃
 (3) 比賽當天的飲食規劃

歡迎 各大企業、團體、機構、學校、媒體有相關需求皆可來信詢問~
        (講座依其需求安排內容，或是需要其他主題的講座都可以提供喔!)

張佩蓉營養師的連絡信箱：saiyukimou@gmail.com 

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