♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

很榮幸受邀擔任知名運動品牌Nike的NRC營養教育課程老師
上回有提到本次與NIKE的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
上回教導大家如何規劃平訓練到底要如何規劃自己的飲食，
第三堂課「比賽前中後的營養補給攻略」
這回進入比賽前中後，並教導大家如何設定自己的比賽補給策略。
 建立好的補給策略，讓你跑得狀況更好，幫助提升運動表現喔！

<演講內容大綱>

LESSON 3 比賽前中後的營養補給攻略

●    比賽前一週要怎麼吃─超夯的肝醣超補法
●            一日肝醣超補範例
●    比賽當天的飲食規劃
●    比賽前中後的飲食注意事項
●    比賽三階段飲食策略
●    全馬&半馬比賽補給策略
●      補給自己做─能量穀物棒DIY

<活動花絮>

今日要做的料理食材~

挖~能量棒烤好了~超級香!
 

另一道，運動後肝醣回補料理

運動後吃南瓜筆管麵，補充滿滿優質醣類

大家的成品~

能量穀物棒切成塊就完成囉！(超香)

大家也太厲害，還來個法式料理擺盤

歡迎 各大企業、團體、機構、學校、媒體有相關需求皆可來信詢問~
        (講座依其需求安排內容，或是需要其他主題的講座都可以提供喔!)

張佩蓉營養師的連絡信箱：saiyukimou@gmail.com 

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