♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

~張佩蓉營養師受邀至卓霖公司擔任健康講座之講師~
這次Q老師很高興能受邀至卓霖公司與各位同仁們分享"如何越吃越享瘦"

你知道嗎？台灣竟然是全亞洲最胖的國家！
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出，台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%，也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標！

肥胖到底是不是一種疾病？

這次很榮幸受2020東京奧運的贊助商--普利司通輪胎邀請擔當【普利司通輪胎 Chase Your Dream 前進奧運訓練營】的運動營養講師，教導大家運動要怎麼吃才能幫助自己的成績更加進步。💪
當天還有幸與兩位優秀的選手"羽球王子-王子維以及空手道小清新文姿云"同台，真的很開心！

 <演講活動花絮>

認識Q老師的人應該都知道，我平時有晨跑的習慣，而晨跑的人最常被我唸的一個壞習慣就是"空腹運動"
空腹運動因體內的肝醣量偏低，因此容易影響到當天的運動狀況，容易出現運動疲勞，甚至無法吃下當天的課表！
但一大早又不知道要吃什麼？
因此，Q老師有準備秘密武器，就是....自製能量棒！
沒錯，Q老師平時有空的時候會在家裡做好一些能量棒備著，等到運動時就可以直接拿來吃！非常方便！

「到底運動前後要怎麼吃？」

相信這是許多愛運動的人常有的困擾，尤其是要增肌減脂的朋友，三餐熱量的控制，三大營養素的比例又要如何分配才不會讓辛苦的運動成效大打折扣？
今日Q老師不藏私，公開最簡易的懶人補給法─就是”便利商店補給法”！
便利商店的優點就是到處都有，因此不論在何處運動，都可以直接買了就吃，非常地方便！
這次Q老師提供大家只要在便利商店就可以購買的運動前後菜單，讓你輕輕鬆鬆在運動前後立即補充正確的營養，進而幫助肌肉恢復。

養成四大習慣 讓你遠離大腸直腸癌

台灣的夜市小吃文化遠近馳名，夜市的大塊牛排大口大口咬，攤販剛炸起鍋香噴噴的鹹酥雞，此時再配上一杯啤酒堪稱一大享受，但這樣的行為，你知道你可能在慢性自殺嗎？
最近演藝界的綜藝大哥的逝世震驚了所有人，也同時警惕大家對”大腸癌”的重視！

~張佩蓉營養師受邀至AIG擔任健康講座之講師~
這次Q老師很高興能受邀至AIG與同仁們分享"如何越吃越享瘦"
你知道嗎？台灣竟然是全亞洲最胖的國家！
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出，台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%，也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標！

肥胖到底是不是一種疾病？
答案就是「YES」

你也是三餐常常在外的"老外"嗎？
身為忙碌的上班族 ，無法自己料理三餐，只好餐餐當個老外，但外食大多充滿著高油高熱量的陷阱，因此想要減肥又只能外食的朋友，最常碰到的難題就是「每到吃飯時間總是不知道該吃些什麼？」
這邊Q老師告訴大家，想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，只要學會如何「挑食」，外食族也可以輕輕鬆鬆吃的健康又輕盈喔！

Q老師的"外食挑食小撇步"，讓你外出用餐不煩惱！

~張佩蓉營養師受邀至緯創資通擔任健康講座之講師~

很高興受邀至緯創資通演講，兩個分公司總共200多人，大家都犧牲自己的午餐時間來聽講，真的很認真喔!

這次Q老師與大家分享的主題是「骨骼營養與保健」─打造完美活動力！

骨質是支撐我們人體的支柱，擁有強健的骨骼才能讓我們四處遊山玩水，四處行走，

但隨著年齡增長，你知道骨質也漸漸地流失掉了嗎？

「均衡飲食」一直以來是我們營養師心中想要落實的飲食原則之一，
但均衡對於許多民眾來說，其實是很模糊地，到底何謂「均衡」? 是不挑食什麼食物通通都吃嗎？
因此，台版的我的餐盤就誕生了！
這次國健署提出「我的餐盤」之圖像+6口訣 ，讓大家在日常生活中就可以輕鬆落實「我的餐盤」