♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

你打新冠疫苗了嗎？

全球新冠肺炎病毒肆虐，除了做好防護措施，戴口罩、勤洗手、消毒周遭環境，最根本的解決之道還是「打疫苗」

這陣子疫苗紛紛開打，不管是打那個廠牌的疫苗，其實也不用擔心，因為基本上目前的疫苗都有經過測試，所以一定能夠提供保護力以及減少死亡率以及重症率！因此，讓疫苗覆蓋率提升也是全球目前一直在追求地！
所以有疫苗就去打吧！但打疫苗現在最怕的就是”副作用”

因此，能否降低或避免副作用？目前並沒有實際的研究針對這個去做，但可以從打完疫苗後體內會產生的一些反應去做建議，進而去減緩這些不適。

你打新冠疫苗了嗎？全球新冠肺炎病毒肆虐，除了做好防護措施，戴口罩勤洗手，最根本的解決之道還是”打疫苗”

這陣子大家紛紛開始打疫苗，不管是打那個廠牌的疫苗，最重要就是讓疫苗產生保護力！同時也減輕讓身體不適的副作用

因此，注射疫苗”前”的注意事項，就格外重要了~
到底注射新冠疫苗前應該要注意什麼呢？

讓Q老師一張圖告訴你！

早餐趕時間？
”麵包”是一個很方便的選擇！
但…市面上的麵包大多都被貼上了高熱量不健康的標籤，

天氣熱了，來一些清爽、簡單的料理吧！
很多人問我運動前後到底可以吃什麼讓運動時有更多能量
今天Q老師就來教大家一道”運動前”可以方便又快速吃的「美國馬鈴薯沙拉」！

#挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備

前陣子因疫情的關係，有許多大型賽事紛紛取消，人也怠惰了起來…..好在4月份單車賽還能如期參加！真的很開心，也很珍惜！
今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~

這場比賽是【96聯賽系列】NeverStop-塔塔加探索新中橫自行車活動(開幕戰)

這幾天你也跟Q老師一樣在家「自煮管理」或「自主居家運動」嗎？

👩‍這週疫情持續延燒.....平常很愛往外跑的我也是忍住那顆想往外狂奔的心....（目前狀況至少可以奔個半馬？😂）乖乖待在家！ 因為你永遠不能確定外出的過程中會不會就跑入病毒的隱形傳播鏈！所以乖一點....跟著Q老師乖乖在家運動&宅在家吧！

而運動完我喜歡自己在家煮一些美味、營養的料理，補充需要的營養素跟能量。今天要分享的料理是美國馬鈴薯煎餅，也是一道可以輕鬆完成的料理喔！🤗

壓力山大嗎？營養師告訴你那些食物是紓壓食物，讓你吃出好心情！

 「您最近是否經常感到緊張、焦慮、煩躁？」
「您最近是否經常睡不好，精神不濟？」
「您最近是否經常覺得情緒低落，很負面？」

一如往常，就算每天很忙碌，還是要求自己要空出時間運動！維持運動習慣！
今天又是開心的夜跑日~

想問問大家平常夜跑完到底會不會吃東西呢？

：「會！」