♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

早餐趕時間？
”麵包”是一個很方便的選擇！
但…市面上的麵包大多都被貼上了高熱量不健康的標籤，

天氣熱了，來一些清爽、簡單的料理吧！
很多人問我運動前後到底可以吃什麼讓運動時有更多能量
今天Q老師就來教大家一道”運動前”可以方便又快速吃的「美國馬鈴薯沙拉」！

#挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備

前陣子因疫情的關係，有許多大型賽事紛紛取消，人也怠惰了起來…..好在4月份單車賽還能如期參加！真的很開心，也很珍惜！
今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~

這場比賽是【96聯賽系列】NeverStop-塔塔加探索新中橫自行車活動(開幕戰)

這幾天你也跟Q老師一樣在家「自煮管理」或「自主居家運動」嗎？

👩‍這週疫情持續延燒.....平常很愛往外跑的我也是忍住那顆想往外狂奔的心....（目前狀況至少可以奔個半馬？😂）乖乖待在家！ 因為你永遠不能確定外出的過程中會不會就跑入病毒的隱形傳播鏈！所以乖一點....跟著Q老師乖乖在家運動&宅在家吧！

而運動完我喜歡自己在家煮一些美味、營養的料理，補充需要的營養素跟能量。今天要分享的料理是美國馬鈴薯煎餅，也是一道可以輕鬆完成的料理喔！🤗

壓力山大嗎？營養師告訴你那些食物是紓壓食物，讓你吃出好心情！

 「您最近是否經常感到緊張、焦慮、煩躁？」
「您最近是否經常睡不好，精神不濟？」
「您最近是否經常覺得情緒低落，很負面？」

一如往常，就算每天很忙碌，還是要求自己要空出時間運動！維持運動習慣！
今天又是開心的夜跑日~

想問問大家平常夜跑完到底會不會吃東西呢？

：「會！」

~張佩蓉營養師受邀至聯詠科技擔任健康講座之講師~

Q老師很開心受邀至聯詠科技擔任健康活動講師
現代人對於健康越來越重視，擁有健康的身體才是一切，但上班族平時工作勞累，三餐飲食不正常，因此，這次Q老師除了要來教大家如何吃出健康，同時還要一起動手做！一起感受原來健康吃這麼簡單！

「健康繽紛蔬果沙拉罐DIY」

看著大家開開心心完成自己的作品，我也覺得很開心，希望大家都有帶回健康觀念喔！

近年來，許多調查指出消費者越來越重視健康議題，許多消費者想要透過飲食好好調整一下體質！但其實我們有許多看似平凡的日常，都在無形中對身體產生了負擔！因此我們不只是要「補充」，更是要注意是否有壞習慣來壞了身體！

身體有著上千上萬種的生理機能，這些營養素在體內代謝後會產生能量以外，也建構著身體，讓身體可以正常運作！所以當我們飲食狀況或生活習慣不佳時，新陳代謝機制就會受到影響，進一步地影響我們的健康！

因此，身體保養就要從平時做起，減少造成負擔的行為和飲食，也多選擇可以促進新陳代謝和提升保護力的食材！

今天就讓Q老師為你解析到底哪些是容易增加負擔的行為與危險族群。另外還要分享飲食充電的秘訣給大家喔！