♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

~張佩蓉營養師受邀至聯詠科技擔任健康講座之講師~

Q老師很開心受邀至聯詠科技擔任健康活動講師
現代人對於健康越來越重視，擁有健康的身體才是一切，但上班族平時工作勞累，三餐飲食不正常，因此，這次Q老師除了要來教大家如何吃出健康，同時還要一起動手做！一起感受原來健康吃這麼簡單！

「健康繽紛蔬果沙拉罐DIY」

看著大家開開心心完成自己的作品，我也覺得很開心，希望大家都有帶回健康觀念喔！

近年來，許多調查指出消費者越來越重視健康議題，許多消費者想要透過飲食好好調整一下體質！但其實我們有許多看似平凡的日常，都在無形中對身體產生了負擔！因此我們不只是要「補充」，更是要注意是否有壞習慣來壞了身體！

身體有著上千上萬種的生理機能，這些營養素在體內代謝後會產生能量以外，也建構著身體，讓身體可以正常運作！所以當我們飲食狀況或生活習慣不佳時，新陳代謝機制就會受到影響，進一步地影響我們的健康！

因此，身體保養就要從平時做起，減少造成負擔的行為和飲食，也多選擇可以促進新陳代謝和提升保護力的食材！

今天就讓Q老師為你解析到底哪些是容易增加負擔的行為與危險族群。另外還要分享飲食充電的秘訣給大家喔！

#Q老師挑戰一日北高
2021/01/30我完成了一日北高！！！！
對!就是用騎單車的方式，一天之內從台北騎到高雄~
曾經覺得很瘋狂的事，竟然完成了~真的覺得...很神奇~

「陽光、空氣、水」是構成生命的三要素，缺一不可，其中對於人體，水的補充更是重要！

人體內約有六到七成是水組成，而體內所有的運作都與水有關聯，例如養分的吸收運送、氧氣的運輸、廢物的排出、體溫的調節、調節體內的酸鹼平衡等等，因此，假如人體缺水正常生理代謝將無法運行。

但你知道嗎？身體的水分可是無時無刻都在流失中……….

不論任何時間，身體的水分都會經由各種途徑如皮膚、呼吸、尿液、糞便等，不斷地消耗、蒸發及流失，倘若沒有適時地回補所需的水份，將會影響到人體正常的生理運作，因此，水分的攝取很重要！

~張佩蓉營養師受邀至新竹聯發科之健康講座講師~
這次Q老師很高興能受邀至聯發科與各位同仁們分享
「健康享「瘦」─飲食吃對了 減重自然事半功倍」

你知道嗎？台灣竟然是全亞洲最胖的國家！
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出，台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%，也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標！

肥胖到底是不是一種疾病？

體重控制不挨餓，營養師推薦健康又低熱量的食材─養生無糖木耳露

體重管理幾乎已經成為全民運動，不論是為了健康、為了美麗，或是讓自己更有自信！而坊間的方法百百種，不論你是使用什麼方法，個人認為「健康的瘦」才是王道！唯有這樣才能持續維持不復胖，但舉凡健康瘦的要訣，最常聽到得就是「少吃多動」，當然除了規律的運動之外，飲食的控制更是重要的一環！但熱量想要控制好，就一定要吃少少嗎？半夜肚子餓又該怎麼辦？

其實控制體重不一定要挨餓，適時地搭配一些低熱量的食物，能讓你在執行體重計畫時，變得更容易一些！
其中推薦大家一個低卡又高營養的減重食材就是「木耳」

~張佩蓉營養師受南山人壽邀請擔任健康講座講師~

最近國外疫情依舊，甚至冬天來了疫情要復發?
其實除了防疫措施>>>戴口罩&勤洗手要做好，自身免疫更要顧好！
其中營養與感染&免疫力之間存在雙向關係！🤗
因此，「營養」很重要!

運動前後怎麼吃？營養師教你用全家便利商店蛋白纖食新品 為你運動應援、健康纖加倍

認識我的人都知道，Q老師是位熱愛運動的營養師，而「動吃生活」已經是我的生活核心！
的確，要吃就要動，要動更要吃！但你真的知道該麼吃嗎？
一般來說，在運動族群的飲食中，大家會關注在「醣類」的補充，但除了醣類補充之外，其實「蛋白質」也要足夠喔！