♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

自從Queena拿到EPSON PS-600就開始了每天與它形影不離的生活，其中最常用來做紀錄的就是”跑步”，  
而說到跑步，也是許多人在減重過程中最常見的運動方式之一，由於Queena職業是營養師的關係，因此生活中不乏很多減重諮詢方面的經驗，還記得最早在減重門診諮詢，最最最常聽到的就是…「營養師我平常都有在慢跑運動至少1個小時，但是體重怎麼都沒降！」
是地，患者常常會抱怨著自己平常都有做運動的習慣，每次都至少快走或慢跑一個小時，但實際表現在體重上卻不是這麼好，當時的我其實也沒有運動習慣，因此對於運動也抱持著只要有運動就有熱量消耗的觀念，頂多運動時間可能請他再加長，或是增加頻率，但卻忽略了「強度」的問題。
是的，強度很重要，在我深入了解後才發現，在有些人的認知裡只要走路(散步?)走到流汗就叫做運動，打掃家裡就叫運動，但實際上其實並沒有消耗到多少熱量，難怪總是效果不彰。

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

夏天到了，悶熱的天氣讓你油光滿面嗎？
用不完的吸油面紙，冒不完的痘痘，讓你很困擾嗎？

痘痘的生成，除了受體內荷爾蒙影響、臉部清潔不當等因素
你知道嗎? 原來吃錯食物也會狂冒痘痘!!!

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

講到補鐵的蔬菜，大家一定第一個想到菠菜!
但其實你知道鐵質含量最高的蔬菜......其實是"紅莧菜"嗎!!!
就讓我們來看看紅莧菜到底有什麼過人之處吧

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

夏天到了，悶熱的天氣讓你油光滿面嗎？
用不完的吸油面紙，冒不完的痘痘，讓你很困擾嗎？
除了去看皮膚科，使用抗痘產品之外，你知道原來食物也可以抗痘喔！
搭配飲食的改變，更能夠事半功倍，讓你由裡到外完全地剷除痘痘！

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

抗老是永遠的議題，每個人都想永保青春美麗
把特！現實總是殘酷地....
時間一年年過去,皺紋也一條條冒出來

還記得小時候，總是迫不急待想要趕快長大，每次過生日都很興奮數吹著自己歲數的蠟燭

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

運動要吃對，才能動得健康，

正確充足的營養補給造就良好的運動表現，

那麼運動前、中、後該怎麼吃，才能達到最佳效果呢？

這邊Q老師告訴大家，如何掌握好補給的時機與內容，

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

每到睡眠時間明明有睡意，但卻在床上翻來覆去怎麼都睡不著....
時常感到焦慮、沒有耐心.....
突然地熱潮紅、盜汗、心悸.....
妳是否有這樣的困擾呢？要注意妳可能是「更年期」到了！

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

運動前你會習慣吃點東西?還是就乾脆都不吃呢？
有些人是不吃因為吃東西後運動腸胃容易有不適感
而有些人不吃則是因為比較容易燃脂???

是的，或許你有聽過這樣一個說法

  ~張佩蓉營養師受邀至中華郵政擔任健康講座之活動講師~

這次很高興再次受邀至中華郵政演講，

與大家分享「腸道好，人不老」─健康從腸道開始

我們常常聽到「腸道好 ，人不老」