♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

EPSON PS-600號稱不管是任何運動都可以準確地掌控你的心率，
因此，Queena 決定要好好利用PS-600的這個特色功能─「訓練模式」

(開啟此模式時，可以將訓練時間切割出來，如此更能清楚了解每次訓練的達成率，以及是否有達成想要的強度)

所以這邊Queena將運動分為有氧運動與無氧運動兩大類的運動來去作實際測試！

※此篇有氧運動測試項目：跑步、騎車

就讓我們來看看有氧運動實際測試的情況吧！

(一)實際測試─跑步

(Queena平常有跑步習慣，因此最大宗的訓練記錄都是跑步)

而由於平時Queena跑步有記錄GPS里程以及配速的習慣，因此，Queena很天才地同時帶了兩隻錶跑，
第一次戴上PS600跑步的感覺，只覺得很震，因為只要進入下一個區間他就會以震動模式提示你...當感覺很喘很喘的時候，例如最後衝刺、衝上坡等等就是進入無氧甚至危險區間了。

  
(通常衝刺完後汗如雨下.....)

我覺得PS-600很棒的部分是，除了可以清楚的知道本次運動消耗的熱量之外，你可以用藍芽連接到手機app去看每一筆訓練的記錄，從畫面中看到整段運動分佈在各區間的情況，以利下次的訓練可以再作調整。像是作間歇訓練就還蠻適合使用，可以看到每一段爆心跳的moment。

  
(連接到手機app，每一筆訓練記錄都清清楚楚)

(點選進去可以看到整筆運動紀錄，其中整段運動分佈在各區間的情況)

而里程數的部分，雖然沒有GPS功能，但實際上的誤差其實並不大，
大約都落差在0.1~0.3Km左右，假如沒有對里程數很斤斤計較者，其實也是可以當作參考依據地。

 (PS-600與GPS錶里程對照，誤差其實並不大)

※跑步實測總感想：
1.沒有GPS功能，想要有路線圖者或是配速功能可能需要購買進階錶款(兼具GPS+心率)，不然就要像Queena一樣戴兩隻錶。
2.對於想作體重控制者來說，熱量消耗計算不失作為參考之一。
3.實際里程對照誤差並不大，大約0.1~0.3Km之間，單純想知道今天里程跑多少者還是加減可以作為參考。

(二)實際測試騎─騎車

騎車是Queena最近開始迷上的運動之一，所以免不了要來測試一下~
而這次測試騎的路線是我常騎的老路線：成蘆橋 - 觀音山遊客中心

話不多說，直接來看實際的訓練記錄結果~

我覺得這個心率曲線圖根本跟坡度圖呈正比阿！

以這次的紀錄來看，可以看到第一個小山丘是因為我出門快遲到了，所以很用力飆車飆出來地….(還是因為很緊張心跳加快!?)

接著就是一路的上坡→攻頂休息→下坡

其實蠻有趣地~

可以看到通常上坡的時候都處於無氧爆心跳區間，真的很累…..

(上坡爆心跳的moment.......)

個人認為拿來監控騎平地時的心率，效果應該也不錯

就是可以不停地告訴自己…「強度還不夠要再用力催下去！」

而想要減重的人，則記得要維持在第2~4段強度的「有氧燃脂區間」，甚至中間混合搭配更高強度例如加速、爬坡等，可幫助消耗更多熱量喔。

※騎車實測總感想：

1.對於想用騎車來當作減重手段者，最怕的就是強度不夠，使用PS-600可以隨時提醒你現在是否已經進入有氧燃脂區間。
2.對於想作體重控制者來說，熱量消耗計算不失作為參考之一。
3.當上坡的時候會覺得手錶很震，因為通常已經快爆心跳了…所以PS-600會很貼心的提醒你！
4.沒有里程數記錄，因此無法知道自己今天到底騎了幾Km。

<以上內容屬個人感受，僅供參考>

***此篇為廠商邀稿文***