♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

Queena我是第一次接觸到Abeeco這個品牌，

Abeeco強調不與各種化學元素為伍，完全採用天然原料所製成，

秉持著「崇尚自然，享受自然」的理念，

除了一般常聽到的植物草本系列之外，其中最特別的就是「Abeeco蜂類護膚品 」這系列的產品，

Abeeco認為蜂產品是一種擁有神奇功效的美容護膚品，因此特別研發出一系列的蜂產品，將蜜蜂的精華元素都融入護膚品中。

A小姐一如往常的照鏡子，突然間對著鏡子中的自己大叫：「白頭髮又跑出來了！！！」

你是否也有過這樣的經驗？

講到白髮就會讓人聯想到老年人，白髮帶給人蒼老的感覺，因此，每當看到白頭髮冒出來，感覺自己似乎年紀又長了一些，但年齡與白髮是否真的成正比呢？答案是否定的，有些人天生就少年白，有些人年近六十卻仍可保有一頭烏黑的秀髮，除了與先天的因素有關，平時的生活習性或飲食習慣其實也佔有極大的關聯。

頭髮主要由蛋白質組成，之所以不斷地生長變長，全歸功於頭髮上的毛乳頭吸收血液中的營養，供給髮根之故，因此，只要飲食一出問題，如挑食、營養不良、節食等，頭髮就難以呈現出健康的色澤，所以想要保有一頭烏黑亮麗的頭髮，「營養」是絕對必要地，接下來就要來告訴大家哪些食物可以讓頭髮烏黑亮麗、閃閃動人。

知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「給運動員族群的飲食建議(下)」!! 

   運動，該補充什麼營養素？─ 給運動員族群的飲食建議(下)

知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「給運動員族群的飲食建議(上)」!! 

運動，該補充什麼營養素？─ 給運動員族群的飲食建議(上)

 這次很感謝女人知己讓我有機會能試用到”小蜜媞藥用防曬潤唇膏”

一直以來Queena我一直有一個小小的壞習慣就是”抿嘴”

聽起來沒什麼,但長久下來一直重複這樣的小動作其實很容易導致嘴唇乾燥

尤其一到秋冬時節,乾燥程度更是明顯,

嚴重時甚至還會有乾裂流血的情形發生

張佩蓉營養師受邀至北投社區擔任健康講座之活動講師

這次很高興能到北投健康中心與民眾們一同分享外食族到底要怎麼吃才能夠活的健康又快樂!

知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「給規律運動者的飲食規劃建議」!! 

食物份量估估看，營養師告訴你1份是多少！─ 給規律運動者的飲食規劃建議 (下)

食物份量該如何估算？一天應該吃幾份呢？        

       「減重」現在幾乎是全民運動，人人幾乎都想要像銀光幕上的明星們一樣擁有窈窕美麗或是精實線條的身材，但要如何才能達到這個目標呢？簡單來說，減重就是當你”消耗的熱量>攝取的熱量”，長期下來一就一定會瘦！

而要達到這樣的要件，少吃多動確實是減重的不二法門，不過吃少少又會肚子餓，這樣減重不但常常會覺得很辛苦，相對來說也無法持續太久，因此，適當地利用一些低熱量的食物，你會發現...減重其實不用這麼辛苦！

這邊介紹各位想減重的朋友們可以運用一個很棒的減重秘密武器，就是「蒟蒻」及「寒天」，蒟蒻與寒天皆含有豐富的膳食纖維，尤其是水溶性纖維，其吸水膨脹的特性，可以幫助延緩胃排空，進而產生飽足感、減低進食量，以達到塑身減重的功效，另外，蒟蒻還有幫助腸道保健的作用，可於水中形成凝膠團軟化糞便，促進腸蠕動，使糞便好被排出，不會造成小腹囤積，故有「腸道清道夫」之美稱。

    最重要地是蒟蒻與寒天熱量極低，每100公克僅只有6~12大卡，倘若搭配動物性食物一同食用，還可以減少膽固醇的吸收，幫助調節血脂肪，這邊建議各位御宅族可以用來替代晚上的主食類，或做成各式料理，健康低卡又美味！目前市面上有許多相關產品，如蒟蒻小卷、蒟蒻麵、蒟蒻塊、寒天凍、寒天藻絲等，皆可以廣泛應用於正餐或點心中，不論直接煮湯麵、拌麵，加入火鍋煮、跟青菜一同拌炒，或做成涼拌菜都是很好的選擇喔！

Dietary planning suggestions for people who exercise regularly (Part1)

2014-08-08

知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「給規律運動者的飲食規劃建議」!! 

熱量怎麼算？給規律運動者的飲食規劃建議 (上)

2014-08-08