♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

  時間其實很快 從開始跑步到第一場初馬

不知不覺 也快1年了

面對這場突如其來的初馬

其實我根本是毫無預警 一點心理準備也沒有

那為什麼我會這麼衝動地就報了這場42K呢? 這都要歸功於黑洞....(斜眼

 近年來，台灣飽受食安風暴侵襲，

這次很榮幸受知名健康網站「愛健康ihealth」邀請撰寫食安相關文章~

讓我們一同為食安問題盡一份心力！:)

  這次很高興獲得女人知己試用大隊提供的 - 【 BIOCROWN 百匡】橄欖卸妝油

身為一位愛漂亮的女孩，上妝、卸妝對我而言幾乎就像是吃飯一樣，是每天都必須要做的事情，

但現在的彩妝不是防水防暈，不然就是超強持久，

每當經過一整天的疲勞轟炸後，還要跟我的超頑強妝容拔河，真的是讓人很無力，

有時甚至想說，那乾脆不要卸妝了，明天早上還省上妝，豈不是超省事！ ( 這 ... 當然只能想想就好 ^^b)

這次很開心受邀參加Dr.Mainz WUNSCH葳宣 沙龍級保養面膜的體驗活動，
首先，先介紹一下本次保養面膜的品牌"Dr.Mainz WUNSCH"，
Dr.Mainz 是全台第一家提供全系列的醫學級美容保養品，並首創醫學美容中心，而這系列的沙龍級保養面膜就是來自於德國皮膚科醫學博士黃美月醫師與西德護膚科技研發中心共同合作研發而製成地，
WUNSCH沙龍級保養面膜為專業保養護膚級面膜，總共有四個系列，包括美白、保濕、調理、緊緻
而我這次體驗的則是"保濕"與"美白"這兩個系列

繼上回的"十月春女兒霜"後，這次又很幸運地試用到同是村上正彥金箔保養品系列的─"金箔美容液"

「金箔美容液」顧名思義，就是有一閃一閃的金箔添加在美容液中，

除了貴氣逼人的金箔之外，成分還含有海藻萃取物，以及保濕因子(奈米神經醯胺微脂粒)，

能幫助肌膚保持緊實、並維持角質滋潤的效果，是一支主打"緊致、保濕、彈力、抗衰老、抗氧化"功能的產品，

所以廢話不多說，我就直接跟大家分享我的試用心得囉!

*~ 村上正彥十月春女兒霜試用心得 ~*

這次很高興女人知己給我這個機會，讓我能夠試用這個新產品"村上正彥十月春女兒霜"

那廢話不多說，就跟大家來分享我這次試用的心得與效果吧！

首先，先讓大家看看女兒霜的包裝~

冷颼颼的天氣裡，吃著熱呼呼的火鍋可謂是人間一大享受，近年來火鍋店林立，絕大多數打著「吃到飽」的名號吸引顧客上門，而民眾們也絲毫不吃虧，一定要吃到夠本才肯罷休，所以往往一餐下來，熱量隨便就破二千大關，幾乎吃進正常人一天所需的熱量，可說是嚴重大超標，因此，往往過了一個冬天，人也跟著肥了一大圈，所以今天就要來告訴大家煮火鍋的三撇步，讓大家都能夠健康吃火鍋！

第一撇步：挑選好鍋底

    鍋底為火鍋的精隨所在，好的鍋底能將火鍋食材的鮮美襯托得淋漓盡致，然而現代人愛吃的麻辣鍋、起士牛奶鍋、泡菜鍋等大多含有大量的脂肪及鈉，一餐下來，光是隨著下鍋食材所吸收進肚的油脂及鈉量就已經非常可觀，此外，重口味的鍋底也會使食材的原味被掩蓋，進而失去其原有的鮮美，故建議挑選以蔬果熬煮的清湯、日式風味的柴魚昆布鍋或以中藥材熬煮的藥膳鍋等，既清甜又無負擔，還可嚐到食材的原有的鮮美喔！

    說到九月最具代表性的節日，當然非中秋莫屬，每逢中秋，家家戶戶充滿著過節的氣氛，飄香四起的烤肉味，各式各樣的月餅，真的是月圓人團圓阿，而其中象徵中秋的水果「柚子」也隨之粉墨登場！
    柚子又名「文旦」，在中秋佳節之餘扮演去油解膩的好幫手，今天就來跟大家探討「柚子」的秘密小檔案。

夏天到了，炎日當頭，此時此刻最享受地當然就是來碗冰冰涼涼的冰品，但在這一碗碗五彩繽紛的冰品後頭，其實暗藏著恐怖的危機。

大部分的冰品幾乎是由高熱量高脂肪的精緻糖類所組成，甚至有些還含有反式脂肪，營養價值低，倘若天天吃一次，易使人發胖、身材走樣，一整個夏季累積下來，體重往往也跟著暴增2～4公斤，所以想享受一個清涼而不發胖的夏日，如何挑選冰品就成為一門重要的課題，接下來就慢慢地告訴大家！

夏日冰品可說是五花八門，不論是冰棒、甜筒、冰淇淋、剉冰、冰沙等等，各種形式地樣樣皆有，以下列出幾種市面上常見的冰品，帶大家一同來剖析冰品的真面目！

       我們都知道要多吃蔬菜水果，但現在市面上的水果可說是琳瑯滿目，有機的、進口的、樣樣都有，到底該如何挑選才是正確之道？
相信大家最常聽到的一句話就是「水果要吃當季的最好！」，沒錯！當季的水果因正處於盛產，不但新鮮而且便宜又好吃，以下就來介紹幾種當季既好吃又可以養顏美容的水果供大家參考喔！

一、 桑葚
       桑葚的含鐵量為蔬果中最高的，是很好的補血聖品，可供給皮膚及頭皮所需營養，使其氣血充足，皮膚自然白裡透紅，頭髮烏黑亮麗；桑葚含有豐富的維生素C，是很好的抗氧化劑，可以對抗體內自由基，有防癌、抗衰老之效，還能抑制黑色素形成，以達到預防黑斑及雀斑的作用，還能輔助膠原蛋白的形成，使皮膚不易產生皺紋，可說是很好的美容營養素。此外，桑葚的鈣、磷、鉀的含量皆為前幾名，還具有β-胡蘿蔔素及維生素A的抗氧化協同作用，而奇特有的花青素具增強細胞膜抗氧化能力，可保護細胞不受傷害。