張佩蓉營養師受邀至康寧醫院擔任健康講座之活動講師

 分享~『我吃素,對腎臟有影響嗎?─素食者的腎臟營養管理』

這次很高興能到康寧醫院與病友們一同分享「素食者的腎臟營養管理」

腎臟疾病是國人十大死因中排名10慢性腎臟病儼然已成為世界流行的疾病之一。
台灣地區罹患慢性腎臟病盛行率為11.9,總數高達250人,平均10名成人就有1人有慢性腎臟病

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張佩蓉營養師受邀至東方文華酒店擔任國泰世華客說會養生講師

與大家一起「啟動不生病的奇蹟

這次很高興與好友張文馨中醫師一同受邀至國泰世華客說會擔任養生講師
分享如何啟動不生病的奇蹟!

癌症近年來蟬連國人十大死因的榜首,

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每逢中秋佳節,最免不了的就是烤肉吃月餅,但烤肉常常會有個通病,就是真的只有烤「肉」,往往一餐下來,充斥著高蛋白與高脂肪,可說是既不均衡又不健康,因此,今天營養師要來教您如何烤肉也能夠烤得很「均衡」!

首先,大家先想像你有一個餐盤,然後將餐盤劃分成四個區塊,分別為全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、水果類各佔1/4,照著這樣的比例去夾取你的每一餐就對了!

其實這是美國新推出的飲食指南「我的餐盤」(My Plate) ,強調各類食物的「比例」,如此一來,只要在夾菜時看看自己的盤子,隨即一目瞭然今日飲食是否夠均衡,如此的食物分配法是不是簡單又快速呢?

 

 美版飲食指南  

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這次很開心能夠試用到

“BIOCROWN百匡-清透水潤防曬隔離霜這款防曬隔離霜

夏天到了!防曬是當一位白皙女孩的必備工作

加上Queena本身的膚色偏白,因此只要沒有好好防曬

不但膚色會變得蠟黃,連討人厭的小斑點也跟著跑出來攪局

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  很高興能夠參與這次BODY雜誌所舉辦的"2014金纖大賞"

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現場提供超級多美妝保養的產品可以試吃&試用

真的是讓人有點捨不得離開這裡阿~

 

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張佩蓉營養師受邀至南港社區擔任健康講座之活動講師

 

這次很高興能到南港社區與各位長輩.民眾們分享「代謝症候群的營養管理

國人因飲食與生活型態的改變,體型也跟著有所改變,紛紛出現營養過剩的現象

放眼望去,走在路上的人有一半以上都有腰圍過粗、血壓過高以及血糖血脂等問題

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Correct diet before, during and after sport (part2)

 

Professional advice/ Chang Pei-rong, Sentosa

Supplement protein and saccharides after sport

What is the suitable length of time to wait before eating after doing sport? This is a question people trying to lose weight will surely be interested in.

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知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「運動前.中.後的正確飲食方式!! 

運動前、中、後的正確飲食方式 (下)

 

專業諮詢/三多士推廣營養師 張佩蓉

運動後 宜補充蛋白質與醣類

究竟運動後多久才是適當的進食時間呢?相信是減重族群非常關切的問題。

以糧倉來比喻,肌肉與肝臟就是身體的糧倉,食物能量轉化成為肝醣後儲存在糧倉裡,當身體能量不足時,便會啓動燃燒肝醣的機制,以供應身體需求。而剛運動完的30分鐘內,糧倉呈現空城狀態,此時進食,是肝醣合成燃料效率最佳的時機。

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Correct diet before, during and after sport (part1)

2014-07-25

Professional adviceChang Pei-rong, Sentosa

 

The old adage “You are what you eat” doesn’t just apply in daily life, in fact, whether your diet is correct before, during and after sport can also affect the sporting objectives you have set and your results.
 

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知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「運動前中後的正確飲食方式!!

 

運動前、中、後的正確飲食方式 (上)

2014-07-25

專業諮詢/三多士推廣營養師 張佩蓉

 

「You are what you eat.」這句話,不僅顯現在日常生活的飲食習慣中,事實上,運動前、中、後的飲食方式與選擇是否正確,也會影響你的設定目標與結果。
 

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