♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

擁有一頭亮麗有彈性的秀髮相信是女人們都夢寐以求地
每當看到洗髮精廣告上的模特
妳是不是也都和Queena一樣投以羨慕的眼光呢?
換個造型，更換心情
好的髮型讓妳出門隨便都很有型

這次很榮幸可以受邀體驗”butybox3月份的美妝體驗盒”

Butybox是一個美妝體驗網

每個月會嚴選4~6樣國內外優質的小樣美妝保養品/化妝品供消費者索取體驗，體驗後感覺適合再購買正貨。

算是一個蠻貼心的服務

 張佩蓉營養師受邀至龍華科技大學演講，與學生們分享如何做好平日的飲食保健

讓大家一起寫下屬於自己的「飲食保健日誌」

這次很高興能到龍華科技大學與同學們一同分享健康飲食!同學們都好熱情好踴躍地發問呢！

  ~張佩蓉營養師受邀至動趣運動學院FitFun營養講座~

  與大家分享『年後甩肉大作戰！找回你的苗條身材』

農曆年節，一年一度難得的假期，此時有人選擇好好地在家裡放鬆，有人則選擇與親朋好友們相聚，但在家休息容易動得少，親友聚餐容易吃得多，因此，往往過了一個年，不但人長了一歲，連身材也長了一圈，真的是很恐怖阿!

這邊營養師特別要來教導大家甩肉八大招，讓我們一起輕鬆甩肉去！  

 這次要跟大家分享的是”流線誘惑爵色眼線液筆”

感謝女人知己讓我有機會體驗喔~

隨著一波波的鋒面及寒流報到，讓人們深刻地感受到「冬天」真的來了！氣溫驟降，身體代謝也跟著變慢，但食量似乎不減反增，往往經過一個冬天，人也肥了一大圈，加上低溫促使體內血壓普遍偏高，心血管疾病如心肌梗塞或中風的發生率也相對地升高，因此提供大家應做好冬季保養工作以降低發生心血管疾病的危險。

<冬季飲食保養原則>

少吃含有飽和脂肪及膽固醇的食物，如內臟類、牛排、焢肉、蟹黃、蛋黃、香腸、熱狗等，皆會促進膽固醇的生合成，另外添加烤酥油、乳瑪琳等含有反式脂肪的食物如糕餅類、奶精等，更會提高心臟病與動脈硬化疾病的罹患風險。

 第一次接觸到朵茉麗蔻 Domohorn Wrinkle

試用套組必須負擔198元物流費，因為這試用套組完全由日本直送，而且一人只限申請一次，

外包裝是偏樸實可愛、簡約自然的日式風格，外觀看起來很舒服

從拿到試用套組時就可以明顯感受到產品包裝都非常地用心

張佩蓉營養師受邀撰寫臺北渣打馬拉松的運動營養專欄~「運動前中後的飲食建議」

有參加今年渣打馬的一定要看！沒參加也可以參考！只要有運動都很受用喔！~

曾幾何時，你發現身邊的人一個個開始跑起步來，

甚至莫名其妙就完成了一場42K的全程馬拉松~

跑步已成為全民運動~

受邀撰寫家樂福的健康專欄~「銀髮族的秋冬養生之道」

秋冬來臨，氣溫逐漸下降，最常見的就是日夜溫差大，

往往一不注意就容易生病，尤其是家中有年長者的人

更是要多多關心與注意，

這邊Queena就要來告訴大家秋冬該如何保養

知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「給減重族群的飲食規劃建議」!! 

減重一直以來就是全民運動，但您知道減重除了少吃多動其實還有一些小撇步可以讓你事半功倍嗎？

Q1. 運動前都不吃東西，越餓就會越瘦 ?
Q2. 運動後吸收會變好，所以不能吃東西?

這些是不是常常聽到呢？破除您常聽到的減重迷思!!