♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

說到保濕是女人保養的必備工作

妳可以不追求美白、抗皺，但「保濕」絕對要做！

因為…..只要做好保濕 其實另外兩樣妳也不用做了(笑)

沒錯！

只要肌膚保濕力好，皮膚自然就會透亮有光澤

擁有一頭亮麗有彈性的秀髮相信是女人們都夢寐以求地
每當看到洗髮精廣告上的模特
妳是不是也都和Queena一樣投以羨慕的眼光呢?
換個造型，更換心情
好的髮型讓妳出門隨便都很有型

這次很榮幸可以受邀體驗”butybox3月份的美妝體驗盒”

Butybox是一個美妝體驗網

每個月會嚴選4~6樣國內外優質的小樣美妝保養品/化妝品供消費者索取體驗，體驗後感覺適合再購買正貨。

算是一個蠻貼心的服務

 張佩蓉營養師受邀至龍華科技大學演講，與學生們分享如何做好平日的飲食保健

讓大家一起寫下屬於自己的「飲食保健日誌」

這次很高興能到龍華科技大學與同學們一同分享健康飲食!同學們都好熱情好踴躍地發問呢！

  ~張佩蓉營養師受邀至動趣運動學院FitFun營養講座~

  與大家分享『年後甩肉大作戰！找回你的苗條身材』

農曆年節，一年一度難得的假期，此時有人選擇好好地在家裡放鬆，有人則選擇與親朋好友們相聚，但在家休息容易動得少，親友聚餐容易吃得多，因此，往往過了一個年，不但人長了一歲，連身材也長了一圈，真的是很恐怖阿!

這邊營養師特別要來教導大家甩肉八大招，讓我們一起輕鬆甩肉去！  

 這次要跟大家分享的是”流線誘惑爵色眼線液筆”

感謝女人知己讓我有機會體驗喔~

隨著一波波的鋒面及寒流報到，讓人們深刻地感受到「冬天」真的來了！氣溫驟降，身體代謝也跟著變慢，但食量似乎不減反增，往往經過一個冬天，人也肥了一大圈，加上低溫促使體內血壓普遍偏高，心血管疾病如心肌梗塞或中風的發生率也相對地升高，因此提供大家應做好冬季保養工作以降低發生心血管疾病的危險。

<冬季飲食保養原則>

少吃含有飽和脂肪及膽固醇的食物，如內臟類、牛排、焢肉、蟹黃、蛋黃、香腸、熱狗等，皆會促進膽固醇的生合成，另外添加烤酥油、乳瑪琳等含有反式脂肪的食物如糕餅類、奶精等，更會提高心臟病與動脈硬化疾病的罹患風險。

 第一次接觸到朵茉麗蔻 Domohorn Wrinkle

試用套組必須負擔198元物流費，因為這試用套組完全由日本直送，而且一人只限申請一次，

外包裝是偏樸實可愛、簡約自然的日式風格，外觀看起來很舒服

從拿到試用套組時就可以明顯感受到產品包裝都非常地用心

張佩蓉營養師受邀撰寫臺北渣打馬拉松的運動營養專欄~「運動前中後的飲食建議」

有參加今年渣打馬的一定要看！沒參加也可以參考！只要有運動都很受用喔！~

曾幾何時，你發現身邊的人一個個開始跑起步來，

甚至莫名其妙就完成了一場42K的全程馬拉松~

跑步已成為全民運動~

受邀撰寫家樂福的健康專欄~「銀髮族的秋冬養生之道」

秋冬來臨，氣溫逐漸下降，最常見的就是日夜溫差大，

往往一不注意就容易生病，尤其是家中有年長者的人

更是要多多關心與注意，

這邊Queena就要來告訴大家秋冬該如何保養