這次很榮幸受Joule2max邀請與大家分享鐵人賽的營養補給！
不論你是正要參加鐵人賽、單車賽或是馬拉松的朋友...一定要知道的賽事飲食補給全攻略！
準備比賽除了平時要充分的訓練之外，你知道飲食也與你的運動表現息息相關嗎？
吃對飲食，有助提升運動能力，讓你破PB；但吃錯飲食，則可能影響整體運動表現，讓你破PW….
- Jul 02 Mon 2018 22:00
【ETtoday報導】3大減肥法正夯！「生酮飲食、斷糖、斷食」一次搞懂優劣 |
- Jul 02 Mon 2018 21:00
【今周刊專訪】生酮飲食適合你嗎？
- Jul 01 Sun 2018 20:00
【今周刊專訪】半斷醣飲食適合你嗎？
- Jul 01 Sun 2018 18:00
【今周刊專訪】要「醣」，不要「糖」！
- Jun 03 Sun 2018 16:38
【企業健康講座】受邀至新竹聯發科演講 教大家「越吃越享瘦」
張佩蓉營養師受邀至新竹聯發科演講
告訴大家如何「越吃越享瘦」
這次很高興能受邀至新竹聯發科與聯發科的同仁們分享"如何越吃越享瘦"
你知道嗎？台灣是亞洲最胖的國家之首，台灣人平均5個人裡就有2個人體重超標！
肥胖除了影響身體外觀之外，最可怕的是它還會影響你的"身體內部"，
- May 27 Sun 2018 20:00
【健康料理示範】法雅客旅行節活動–野餐輕食DIY
周末的假日時光，總是想要到戶外來場悠閒的野餐
但說到野餐，您會想到什麼餐點呢？
外面買的餐點可能隱藏高熱量又不均衡，但自己做好像又很困難？
沒關係，這次Q老師受邀到法雅客要來教大家如何做出美味又健康的野餐輕食喔！
- May 06 Sun 2018 22:00
女性更年期飲食保健─人人都可以是凍齡美女
更年期飲食保健─當個凍齡美女
每到睡眠時間明明有睡意，但卻在床上翻來覆去怎麼都睡不著，沒由來地感到焦慮、沒有耐心，突然地熱潮紅、盜汗、心悸，妳是否有這樣的困擾呢？要注意妳可能是「更年期」到了！
女性的一生隨著體內荷爾蒙分泌起伏，身體性徵與健康狀況也隨之變化，無情的歲月除了在外表上留下痕跡之外，也靜悄悄地將體內的荷爾蒙帶走，導致身體出現月經絮亂，甚至各種生理和心理上不適的症狀，直到完全停經，而這段過渡期就是所謂的「更年期」。
一般來說，女人大約在40~55歲便開始進入更年期，此時期的女性大部份都會遭遇到所謂的「更年期障礙」，即熱潮紅、盜汗、失眠、憂鬱、情緒不穩、記憶力減退、頻尿、尿失禁、陰道乾澀搔癢、泌尿道感染等等症狀產生，等到後期停經後，罹患骨質疏鬆症及心血管疾病的危險率更相對地大幅提升，因此，如何做好更年期與停經後的保養對女性來說是非常重要的課題。
首先，均衡飲食為首要原則，六大類食物樣樣不能少，秉持著「三低一高」即「低油低鹽低糖高纖」的概念，每日攝取足量的彩虹蔬果與充足的水份，尤其是莓果類如蔓越莓，有利於預防女性泌尿道感染，並搭配適當的運動，平時多紓壓多放鬆心情，如此便可增進身體代謝，並降低心血管疾病的風險。飲食部分，建議可額外攝取一些含有「雌性荷爾蒙」的食物，如大豆中所含的"大豆異黃酮"，對於因更年期荷爾蒙流失導致的荷爾蒙不平衡有很好的幫助，進而改善更年期不適的症狀，另外，像是黃豆製品(豆漿、豆腐等)、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥、山藥等，也都是不錯的食物來源，建議也可適量補充，補足由身體逐漸流失的女性荷爾蒙，維持自體免疫系統、心血管系統以及保持骨骼健康，對於生理與心理上的安定都有益處。
- Apr 26 Thu 2018 16:45
【體驗文】超美診所─皮秒雷射(PicoQ)除斑初體驗
認識Queena的人應該都知道，我很喜歡戶外運動，不論是跑步、騎車、爬山等等都很喜歡，甚至幾乎天天都要去跑一下步，但無奈的是戶外活動就一定會曬到太陽，偏偏Queena的膚色又偏白，只要一曬太陽就很容易有斑點產生，因此一直讓我覺得非常地困擾，尤其開始習慣運動後，臉上的斑點更是越來越大肆撒野，一點一點的浮出來……
像是跑完一場馬拉松後，就會突然發現又有好幾顆斑跑出來了……真的很桑心QQ (OS:要當個白皙的運動少女真的好難啊！)
可能是老天爺聽到我的心聲了，這次很開心有機會體驗現在超夯的”頂級皮秒雷射+黃金聚焦透鏡(PicoQ)”
之前Queena也有打過淨膚雷射、CO2雷射、脈衝光等等，而PicoQ皮秒雷射跟一般的雷射到底差在哪呢？
- Apr 24 Tue 2018 22:00
【運動講座】"焦耳極限訓練中心"邀請分享「鐵人賽前中後的營養補給全攻略」
- Apr 02 Mon 2018 18:43
【VOGUE專訪】瘦身懶人包地雷勿入!! 專家告訴你如何避開錯誤陷阱
報章雜誌平媒採訪.電視節目 (2)
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