酒精熱量驚人，派對之前先來點輕食
Q：有些人知道晚上要吃大餐，所以早餐中餐都盡量不吃，到了現場大吃大喝反而不好。應該是想想晚上的趴踢會缺乏哪類食物，不妨先補充做為平衡。
酒精的熱量是會轉換成油脂的，所以有人說喝酒等於喝油是這個意思。而且在喝酒的瞬間，腸黏膜會萎縮或受損，最好不要空腹喝酒，這樣比較能保護腸胃。

捨棄精緻類澱粉
Q：除了甜食以外，白飯、白麵條和吐司都屬於高GI值的澱粉，吃下去容易使血糖浮動大，血糖上昇時會促使胰島素分泌，這樣會比較有利於脂肪的合成。
血糖起伏大的人也比較容易感覺餓，有些人想說吃個蛋糕果腹，結果讓血糖升高，之後變低又覺得餓，就是類似的原理，所以現在主張吃有纖維的澱粉，比如地瓜或是全穀米、五穀飯，這些帶有纖維的澱粉GI比較低，不會造成血糖高幅度的變動，再來就是它們內含的營養素也比較好、比較多。

在開始運動或訓練前，攝取適量的咖啡因
Q：這個方法是有用的，但前提是平常沒有喝咖啡習慣的人，而且是要喝黑咖啡才有功效，如果你平常已經一天喝一到兩杯咖啡，就沒什麼效果。

早餐很重要，一定要吃！
Q：我認為三餐都要吃，而且要定時和定量，早午晚三餐的比例應該是相同的，就是1:1:1，早餐也不用特別吃得像皇帝一樣吃太多。
吃早餐的目的是因為睡了一整晚，身體處在低血糖沒有能量的狀態，不吃容易沒有精神。
至於有些人說吃了反而越想睡，有可能是吃了太多麵包或蛋糕類的精緻澱粉讓血糖變高。最好是澱粉、蛋白質和蔬菜都要有，就算是吃吐司，夾一點生菜或是蛋、起士，弄成一個蔬菜蛋三明治都比直接吃吐司來得好，吃饅頭的話配個豆漿或牛奶。有纖維再加上搭配咀嚼的過程，會讓血糖變得比較穩定一點。
尤其是有血糖問題的人，比如說糖尿病患者，我們會建議他們每餐一定要吃蔬菜，對血糖的功能是比較好的。