「營養師的36日進食計畫」已經於3/18正式出版!
親愛的朋友們,經歷了多年的努力,Q老師的第一本個人著作終於出來囉!
這是一本多功能的健康減重計畫書,也是Q老師耗費非常多的心血才寫出來的結晶,請大家多多支持喔!
目前各大實體書店.網站書局如金石堂.誠品.博客來.讀冊都有販售,大家都可以直接購買,

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髮香形象照-47.jpg

張佩蓉 營養師 (Queena Chang)

Blog:  http://queena337.pixnet.net/blog
連絡信箱: saiyukimou@gmail.com

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<DASH沙拉餐:藜麥核桃沙拉 >

上一篇中Q老師有跟大家談到醫學界推崇的新降血壓飲食療法「得舒飲食」,簡稱DASH飲食,不但更美味且更容易執行,上一篇Q老師也有教大家如何作健康低鈉的DASH餐
【DASH餐】:鹽烤鮭魚+黑胡椒薯塊+洋菇炒甜椒

(詳細食譜內容請點擊↑↑↑)

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<DASH餐:鹽烤鮭魚+黑胡椒薯塊+洋菇炒甜椒 >

 隨著時代的變遷,急性傳染病不再是造成國人最主要的死亡原因,大家所懼怕的反而是無聲無息悄悄纏上你的「慢性疾病」,在眾多慢性病中又以高血壓的盛行率最高,高達23%,高血壓又被稱為「沉默殺手」,因為絕大部分的患者並不會出現明顯的症狀,但令人頭痛地是它卻又是心血管、腎臟、眼部方面如中風、心肌梗塞、腎臟病等重大疾病的危險因子。
               近年來,高血壓更有年輕化之趨勢,根據國健署102-104年的國民營養調查顯示國內年輕人(18-39歲)的高血壓盛行率4.7%,也就是說有超過36萬的年輕人罹患高血壓,最主要跟飲食有很大的關連,現代人工作繁忙外食居多,重口味的烹調、過多的沾醬調味料以及隱藏版的高鈉加工食品等都是促使高血壓的因素,因此,如何舒壓不增壓,遠離高血壓一族?這邊Q老師告訴你!

慢性病盛行率.png

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~張佩蓉營養師受邀至林口長庚擔任研討會之活動講師~
這次Q老師很高興能受跳躍的音符兒童發展協會邀請與林口長庚團隊合作一同參與這場活動,
與大家分享生酮飲食Workshop正餐&點心實作
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生酮飲食示範完成

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這次Q老師很高興能受邀台中榮總一同參與這場病友活動,肺癌病友會─料理工作坊
與大家分享
「癌症營養怎麼吃」─ 營養師教您吃出健康好體力

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(中榮全體醫師、護理師、工作人員、病友、家屬大合照)

醫病關係,一直以來在醫療上扮演重要的角色,它也是成功諮詢的關鍵之一。這次很開心能夠與中榮的醫師、護理師們一同參與這場活動,能夠與病友/照護者互動交流。

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每到假日總是宅在家裡不知道要去哪裡玩嗎?
什麼?你說逛街血拼,這了無新意又花錢,那...找美食名店吃,這樣好像又很癡肥,那陽光一點來爬個山、跑跑馬拉松好了,這….怎麼好像又很累!?
有沒有更輕鬆一點的微旅行呢?
那麼這次宜蘭單車節的活動就很適合你,有美麗的風景、在地的特色小吃,還有趣味活動&手作DIY遊戲,讓你美景、美食、運動、趣味,超多願望一次達成!
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今天Q老師接受加拿大超火紅的瑜珈品牌Lululemon 邀請,主講他們的運動營養講座

跟大家分享「吃對營養,運動更給力」

你運動嗎?近期有報名比賽嗎?
運動完你都吃些什麼?比賽有補給規劃嗎?
吃東西才有能量可以繼續動,但你吃對了嗎?

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集時尚與效能於一身的「Threadborne Slingwrap」登場!(圖片來源: Queena 

自從開始跑步以來已有6年多,運動對我而言,不只是為了健康而養成的習慣,更是生活中不可或缺的一部分!但相信我和多數人一樣,身為上班族,要兼顧工作和運動的話,得利用晨間或下班後的時間去運動,然而下班直接去運動雖方便省時,但壞處就是早上出門必須大包小包帶著晚上要運動的衣褲鞋子,倘若遇到出差,還得要拎著一包東西跑來跑去,真的非常麻煩。

我也曾經想過直接穿跑鞋上班,但卻始終找不到可以搭配上班的鞋款,而這次 UA 非常貼心地出了一款適合全天穿著的輕量時尚編織跑鞋──「Threadborne Slingwrap」,以簡單的編織線條呈現,搭配經典黑白灰色系,不論是上班、運動,甚至逛街出遊都非常好穿搭此款還有全黑、軍綠、米白、河水藍也都是很好搭的顏色。

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