「營養師的36日進食計畫」已經於3/18正式出版!
親愛的朋友們,經歷了多年的努力,Q老師的第一本個人著作終於出來囉!
這是一本多功能的健康減重計畫書,也是Q老師耗費非常多的心血才寫出來的結晶,請大家多多支持喔!
目前各大實體書店.網站書局如金石堂.誠品.博客來.讀冊都有販售,大家都可以直接購買,

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張佩蓉 營養師 (Queena Chang)

Blog:  http://queena337.pixnet.net/blog
連絡信箱: saiyukimou@gmail.com

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***~狂賀~*** 張佩蓉營養師的粉絲團『Q老師的營養教室』成立囉!!!

 

 

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張佩蓉營養師私房保養~擺脫下半身肥胖黃金三要素─飲食、運動、水

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想要擺脫下半身肥胖只是要把握好黃金三要素飲食、運動、水下半身曲線自然就會跟著妳出來喔!

黃金三要素─飲食篇

身為營養師平時我一定會掌握好飲食的均衡度,不論在家裡或是外食只要記得「我的餐盤」的比例分配原則,每餐的蔬菜佔一半以上,剩下的另一半就是醣類與蛋白質類食物去平分,使營養素維持在平衡點,不讓過多高糖高油的食物有機可趁。

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<左:張佩蓉營養師,右:張文馨中醫師>

每個女生都想擁有令人稱羨的隋棠美腿, 近年春夏馬卡龍粉嫩色系、鮮豔亮色系的短褲、Skinny七分褲及貼身長褲當道,前短後長的浪漫紗裙也需要小露纖細的大腿,這時候完美比例的下半身曲線就變得非常重要,但是往往不一定能如願,因為女生時常穿高跟鞋,加上工作需要久站或久坐都會讓我們的大小腿越來越強壯、浮腫,屁股越坐越大,大腿內側肉肉也不願分開!

 瘦大腿、瘦小腿是一門女生永遠修不完的課,誘人的美腿最吸睛,流行穿搭沒煩惱!只靠控制飲食,無法隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡,搭配經絡拍打和穴位按摩才能有效雕塑下半身臀腿部曲線! 

妳是下半身肥胖的危險族群嗎?

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  ~張佩蓉營養師受邀至中華郵政擔任健康講座之活動講師~

這次很高興再次受邀至中華郵政演講,

與大家分享「骨骼營養與保健」─打造完美活動力!

骨質是支撐我們人體的支柱,擁有強健的骨骼才能讓我們四處遊山玩水,四處行走,

但隨著年齡增長,你知道骨質也漸漸地流失掉了嗎?

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❤️   《營養師的36日進食計畫》新書料理分享會❤️

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千呼萬喚....Q老師的新書分享會時間終於定案囉!
時間訂在非常浪漫的5/20也就是520!❤️
當天除了Q老師會跟大家介紹新書「營養師的36日進食計畫」的內容以及寫書的甘苦談之外,現場還會做料理,不但好吃又好玩喔!

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美白最怕「豬隊友」!常吃3類食物,等於做白工

愛美,是人與生俱來的天性,許多女性潛意識中依循著「秋冬保濕,春夏美白」的法則,每年春天開始就幫保養品換季,不具美白功能的保養品絕對不用。但是,營養師提醒,若沒做好防曬,或老是吃3種地雷食物,使用再昂貴的美白產品,美白效果還是會大打折扣。

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~蕃薯藤yam專訪張佩蓉營養師~

台灣人愛喝手搖飲料可說是國際聞名,據統計台灣人每年可以喝掉約10億2千萬杯,全台飲料店也是遍佈各地高達上萬間,因此飲料業者競爭激烈,紛紛推出新招,從之前的小鮮肉奶茶到最近掀起的漸層飲料與彩色珍珠,雖然非常"吸睛",但你知道裡頭可能暗藏了多少地雷嗎?

 

飲料瘋打卡/菜單上的「飲料地雷」大揭密

yam蕃薯藤新聞/張晏瑜/採訪報導-2017年04月14日 下午14:01

台灣人愛喝手搖飲料是「國際皆知」,如今還得兼具味覺與視覺才能吸客,「漸層飲料」與「彩色珍珠」趁勢興起一股排隊熱潮。無論是以果汁、拿鐵或蝶豆花製成唯美漸層的飲品,還是各色食材製成的Q彈粉圓,都讓饕客們享受美味之餘也有繽紛的視覺饗宴,不過在琳瑯滿目的飲料菜單上,卻暗藏不少「地雷」。

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近年來台灣路跑活動盛行,越來越多的人開始跑步,許多國外知名的運動品牌也陸續進入台灣,BROOKS 就是其中之一,也許有些人比較陌生,但 BROOKS 在美國可是屬於頂級跑鞋品牌!Queena 早已耳聞 BROOKS 品牌許久,身邊也有許多朋友是他們的品牌愛用者,這次終於有機會可以好好感受 BROOKS 的魅力。

 

動能加碼 Ravenna 8(圖片來源:Queena)

 

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