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美白最怕「豬隊友」!常吃3類食物,等於做白工

愛美,是人與生俱來的天性,許多女性潛意識中依循著「秋冬保濕,春夏美白」的法則,每年春天開始就幫保養品換季,不具美白功能的保養品絕對不用。但是,營養師提醒,若沒做好防曬,或老是吃3種地雷食物,使用再昂貴的美白產品,美白效果還是會大打折扣。

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俗話說的好,一白遮三醜,皮膚白皙亮麗幾乎是一直以來許多人所追求地目標,隨著夏天的來臨,每天都須面對「日頭赤焰焰」,除了外部的防護保養措施要做好之外,內部的營養素補充也是很重要地喔!所以,接下來就要來告訴大家如何在炎炎夏日中當個C美人

維生素C是一種常常被使用在美容、保養品的營養素,它具有良好的抗氧化活性,可以對抗體內自由基,有防癌、抗衰老之效,還能抑制黑色素形成,以達到預防黑斑及雀斑的作用,此外,維生素C也是形成皮膚中膠原蛋白的主要成分之一,使皮膚不易產生皺紋,可說是很好的美容營養素。

一般來講,維生素C普遍存在於蔬菜水果中<見圖表一>,但卻容易受到破壞,例如:熱、光、氧氣、抽煙、一氧化碳都是維生素C的天敵。因此,建議直接食用生鮮蔬果即可獲得良好的維生素C來源。

<圖表一>

各類食物所提供維生素C的百分比(%)

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