♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

你 也有個肥肚肚嗎？
中年發福不是福，內臟脂肪太多，小心慢性病找上門！
女生通常胖在屁股、大腿，男生則胖在肚子，腰圍越來越粗！
調查發現，40歲 以上的男性有近3成腰圍超標，顯示腹部肥胖，內臟脂肪通常也較多，容易引發高血壓、糖尿病等問題。

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

「啊！破皮了！」
生活中難免有不小心跌倒擦傷，或是煮飯、切菜傷到自己的時候，大家總會擔心：留下疤痕怎麼辦？
為了不要留疤，很多人都會避免攝取醬油、咖啡等深色食物，就怕皮膚黑色素沉澱而留下明顯疤痕。
「留疤」到底跟飲食有沒有關係？

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

今天想吃番茄炒蛋嗎？
微酸的番茄配上滑嫩的炒蛋，一口接一口好好吃！
番茄炒蛋是自助餐的基本菜色，也是很多家庭愛吃的家常菜，雖然食材普通、作法簡單，
但你知道番茄炒蛋原來營養價值很高！

~康健雜誌專訪張佩蓉營養師~

你知道什麼是GI嗎？
「GI值」(Glycemic index)，中文稱為「升糖（葡萄糖）指數」
簡單來說，就是食物造成血糖上升快慢的一個數值，
其中，再依其數值的高低，分為低中高GI

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

你知道嗎？女人也會"雄性禿"!!!

隨著青春的流逝，更年期的到來，體內的"雌激素"也就是女性荷爾蒙也會跟著流失
然而當身體缺少了雌激素的保護，許多珍貴的成分也跟著流失掉例如鈣質、膠原蛋白等，
其中，甚至還有可能開始容易掉髮，

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

為什麼明明吃得比較少，但卻總是瘦不下來？
反觀有些人明明食量很大，卻好像都吃不胖？
因為....一樣在活動一樣在睡覺，人家燃燒的熱量是你的2倍以上!
原來是他們有再"練肌肉"!

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

紅通通的番茄含有豐富的營養素，
其中特有的茄紅素(Lycopene)更是享譽盛名！
茄紅素到底有什麼功能?
番茄到底要怎麼吃才能吸收的更好？

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

皮膚總是莫名地乾燥、容易發癢嗎？
小心，很可能是異位性皮膚炎在作祟!
而網路流傳：「異位性皮膚炎患者，不能吃海鮮、雞蛋、牛奶等容易誘發皮膚炎的食物」
真的是這樣嗎？讓Q老師幫大家解惑囉~~

~運動筆記專訪張佩蓉營養師~

運動後來罐冰冰涼涼的飲料可說是一大享受！
我們都知道運動過程中，會流失大量的汗水，
因此，運動後水分的補充，除了解渴之外，更是身體恢復的必備要件之一，

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

你的體脂正常嗎？
現在很多人外表看起來很標準甚至很纖瘦
但其實...體脂肪卻很高!!!!
也就是我們常聽到的泡芙族~

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

你是否也有這樣的經驗？每當喝完咖啡總是很想跑廁所，
民間有此一法叫做『咖啡排便法』但這樣的排便法真的好嗎?

常常便祕，排便不順暢嗎？Q老師教你怎樣維持腸道健康，幫助腸道蠕動~
還有獨家清除宿便的順暢食譜~讓你吃完...好~順~暢!

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

夏天到了，悶熱的天氣讓你油光滿面嗎？
用不完的吸油面紙，冒不完的痘痘，讓你很困擾嗎？

痘痘的生成，除了受體內荷爾蒙影響、臉部清潔不當等因素
你知道嗎? 原來吃錯食物也會狂冒痘痘!!!

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

講到補鐵的蔬菜，大家一定第一個想到菠菜!
但其實你知道鐵質含量最高的蔬菜......其實是"紅莧菜"嗎!!!
就讓我們來看看紅莧菜到底有什麼過人之處吧

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

夏天到了，悶熱的天氣讓你油光滿面嗎？
用不完的吸油面紙，冒不完的痘痘，讓你很困擾嗎？
除了去看皮膚科，使用抗痘產品之外，你知道原來食物也可以抗痘喔！
搭配飲食的改變，更能夠事半功倍，讓你由裡到外完全地剷除痘痘！

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

抗老是永遠的議題，每個人都想永保青春美麗
把特！現實總是殘酷地....
時間一年年過去,皺紋也一條條冒出來

還記得小時候，總是迫不急待想要趕快長大，每次過生日都很興奮數吹著自己歲數的蠟燭

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

運動要吃對，才能動得健康，

正確充足的營養補給造就良好的運動表現，

那麼運動前、中、後該怎麼吃，才能達到最佳效果呢？

這邊Q老師告訴大家，如何掌握好補給的時機與內容，

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

每到睡眠時間明明有睡意，但卻在床上翻來覆去怎麼都睡不著....
時常感到焦慮、沒有耐心.....
突然地熱潮紅、盜汗、心悸.....
妳是否有這樣的困擾呢？要注意妳可能是「更年期」到了！

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

運動前你會習慣吃點東西?還是就乾脆都不吃呢？
有些人是不吃因為吃東西後運動腸胃容易有不適感
而有些人不吃則是因為比較容易燃脂???

是的，或許你有聽過這樣一個說法

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

天氣逐漸炎熱，你是否也想秀出你的人魚線、馬甲線或是六塊肌呢?

什麼你說你沒有!!沒關係，夏天還沒到，現在開始練還來的及!

想要擁有完美的肌肉線條嗎?

除了重訓運動之外，別忘了還要搭配對的營養才能養出好肌肉喔!