♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
運動前你會習慣吃點東西?還是就乾脆都不吃呢？
有些人是不吃因為吃東西後運動腸胃容易有不適感
而有些人不吃則是因為比較容易燃脂???

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  ~張佩蓉營養師受邀至中華郵政擔任健康講座之活動講師~
這次很高興再次受邀至中華郵政演講，
與大家分享「腸道好，人不老」─健康從腸道開始

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
天氣逐漸炎熱，你是否也想秀出你的人魚線、馬甲線或是六塊肌呢?
什麼你說你沒有!!沒關係，夏天還沒到，現在開始練還來的及!
想要擁有完美的肌肉線條嗎?

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
坊間流傳的減重方法百百種，其中常見的包括:
不吃澱粉減重
吃肉減肥法
生機排毒蔬果餐
節食斷食法
但你知道這些方法，其實很不健康嗎？
長期飲食不均衡，不僅影響健康，對瘦身也有負面影響，反而容易造成復胖，功虧一簣。
因此，怎麼吃才能吃的健康又均衡呢？
Q老師告訴你!

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

夏天到了，酸酸甜甜的鳳梨是許多人的最愛，不但開胃還能生津止渴
把特，你是不是也有這樣的經驗........
當鳳梨吃多了容易有舌頭刺刺麻麻的感覺，彷彿有螞蟻在偷咬你的舌頭，真的不是很舒服....

到底為什麼會有這種咬舌感？
要怎麼做才能減緩這種感覺嘞？

就讓Q老師來替大家解答囉~~~~

最後還教大家做開胃順腸的鳳梨料理喔!趕快來看看吧!:)
吃鳳梨有咬舌感？吃之前抹一點鹽…
【華人健康網 記者黃惠姍／台北報導】 2016年5月2日 09:30

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

猜猜我幾歲?
每當別人要猜歲數的時候，你是不是也有點緊張，深怕被猜"老"了?
現代人因為工作繁忙，飲食作息不正常，晚上睡眠品質又不好許多人常常有未老先衰的情形出現，身體年齡甚至比實際年齡看起來還要大....到底要如何才能抗老不臭老
這邊Q老師教你如何越吃越年輕喔!

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
 

早上起來，總是習慣喝杯豆漿或牛奶嗎?
豆漿或牛奶都是很好的蛋白質來源
把特,還是常常會有人問Q老師...到底是豆漿好還是牛奶好?
今天就讓他們兩個來PK一下
"豆漿VS牛奶" 到底誰比較好呢?⋯⋯
大家來猜猜看吧?

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 張佩蓉營養師受台北市醫師公會邀請擔任中山區健康講座之活動健康講師

這次很高興受台北市醫師公會邀請，與大家分享「銀髮族危機─肌少症」

你家中的長輩有沒有以下這些情況呢？
•常久坐、很少運動.走動
•走路越來越慢
•站不起來、走不遠
•平常都吃素
•偏食又挑食
•常常沒食慾不想吃東西

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
近年來，堅果逐漸竄紅，在新版扇形的「國民飲食指標」中，強調國人要多吃全穀、堅果類，其中特地將六大類食物中的油脂類更改為「油脂與堅果種子類」，讓民眾開始驚覺到堅果的重要性。
核桃即屬於堅果類，富含營養，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等，是很不錯的食物及能量來源，若長期、適量食用，有助於減少心血管疾病風險。

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(adidas PureBOOST X)
「先求帥，再求快！」這是我常常掛在嘴邊的一句話，是的，跑不快沒關係，裝備至少也要夠帥、夠好看！但放眼望去，似乎還是找不到那雙屬於自己的 Mr. right……
還記得剛踏入路跑界時，當時女生的跑鞋款式真的少之又少，好看的跑鞋功能似乎沒達到想要的需求，而符合想要的訴求的跑鞋，外型又讓人難以接受，真的是非常地兩難，相信應該有很多女生也跟我一樣有這樣的困擾吧！而我們的心聲 adidas 聽到了！這次 adidas 針對女性運動跑者，推出了一款外型與機能兼具的跑鞋──PureBOOST X。
 

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