♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

壓力山大嗎？營養師告訴你那些食物是紓壓食物，讓你吃出好心情！
 「您最近是否經常感到緊張、焦慮、煩躁？」
「您最近是否經常睡不好，精神不濟？」
「您最近是否經常覺得情緒低落，很負面？」
「您最近是否經常忘東忘西，記憶力變差？」
「您最近是否經常注意力難以集中？」 

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養成四大習慣 讓你遠離大腸直腸癌
 

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洗腎患者的營養照護─洗腎飲食6原則
腎臟是體內代謝廢物的重要器官，當腎臟發生病變，腎功能持續惡化至GFR<15甚至更低，也就是我們說的慢性腎臟病第五期，此時就要開始考慮作「透析」治療，也是我們俗稱的「洗腎」。     ※註：『GFR』(腎絲球過濾率)：腎病指標，用來判斷腎臟功能。

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營養補對了，讓你腎功能更持久！ ─慢性腎臟病腎利飲食六原則
你知道嗎？台灣的洗腎率位居世界排名第一，因隨著人口老化、慢性病盛行、藥物的濫用、糖尿病導致的腎病變等因素，造成洗腎人口日益飆升，根據統計，台灣洗腎的人口已高達8萬人。

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<DASH餐：鹽烤鮭魚+黑胡椒薯塊+洋菇炒甜椒 >
 隨著時代的變遷，急性傳染病不再是造成國人最主要的死亡原因，大家所懼怕的反而是無聲無息悄悄纏上你的「慢性疾病」，在眾多慢性病中又以高血壓的盛行率最高，高達23%，高血壓又被稱為「沉默殺手」，因為絕大部分的患者並不會出現明顯的症狀，但令人頭痛地是它卻又是心血管、腎臟、眼部方面如中風、心肌梗塞、腎臟病等重大疾病的危險因子。
               近年來，高血壓更有年輕化之趨勢，根據國健署102-104年的國民營養調查顯示國內年輕人(18-39歲)的高血壓盛行率為4.7％，也就是說有超過36萬的年輕人罹患高血壓，最主要跟飲食有很大的關連，現代人工作繁忙外食居多，重口味的烹調、過多的沾醬調味料以及隱藏版的高鈉加工食品等都是促使高血壓的因素，因此，如何舒壓不增壓，遠離高血壓一族？這邊Q老師告訴你！

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四大降脂食物─讓你遠離心血管殺手
文/張佩蓉營養師
圖片來源 ： shutterstock

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主題：肌少症之營養與藥物治療 (北榮高齡醫學中心/彭莉甯科主任)
 

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以下為Q老師整理出來的~供大家參考喔!

 
管灌飲食&照護原則

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以下為Q老師整理出來的~供大家參考喔!

 
糖尿病飲食&照護原則

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以下為Q老師整理出來的~供大家參考喔!
腎臟病飲食&照護原則

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圖片來源：Shutterstock.com
癌症已經榮登台灣三十多年來國人十大死因之首，衛福部所公布的資料中，104年癌症死亡人數達46,829人，將近總死亡人數的三成，這些可能與台灣高齡化社會與現代人的生活與飲食型態改變有關，造就癌症的罹患率也大幅地增高。

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