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♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

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張佩蓉營養師與您一同分享健康、營養、運動、美妝、生活知識~ 專長為減重、運動營養、孕期營養、糖尿病、腎臟病、等疾病營養、營養諮詢等，具豐富的營養工作經驗，曾受邀至各大電視台及各社區、學校、公司機構授課演講以及報章雜誌採訪。 ◎服務項目：健康講座/一對一營養諮詢/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康營養活動推廣/錄影節目/活動邀約/商業合作 ※若有相關需求合作請洽聯絡信箱：saiyukimou@gmail.com 【版權所有，本部落格圖文若有轉載或公開傳播請告知以便授權，否則依法追究！謝謝~】

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  • 6月 12 週三 201922:12

  • 最簡易的運動前後懶人補給法─”便利商店補給法”

FotoJet (1).jpg
「到底運動前後要怎麼吃？」
相信這是許多愛運動的人常有的困擾，尤其是要增肌減脂的朋友，三餐熱量的控制，三大營養素的比例又要如何分配才不會讓辛苦的運動成效大打折扣？
今日Q老師不藏私，公開最簡易的懶人補給法─就是”便利商店補給法”！
便利商店的優點就是到處都有，因此不論在何處運動，都可以直接買了就吃，非常地方便！
這次Q老師提供大家只要在便利商店就可以購買的運動前後菜單，讓你輕輕鬆鬆在運動前後立即補充正確的營養，進而幫助肌肉恢復。
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Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,266)

  • 個人分類：運動生活─訓練心得.菜單
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  • 2月 16 週四 201722:00

  • 【跑者故事】不只出一張嘴！營養師以身作則帶你「動吃動吃」


我，Queena，女性。
我是一位營養師，我是一位跑者。
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Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(281)

  • 個人分類：運動生活─訓練心得.菜單
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  • 7月 31 週日 201621:29

  • 【人物專訪】張佩蓉營養師專訪─愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

「跑步」已經成為張佩蓉營養師生活中的習慣和樂趣。（圖片／張佩蓉營養師提供）

你今天運動了嗎？
偷偷告訴大家...
其實Q老師以前也曾經是個很討厭運動、光爬個樓梯就快斷氣的肉腳女孩 
到現在一場場馬拉松...半馬全馬甚至超馬，沒運動就會渾身不對勁....
到底是什麼樣的原因讓我愛上跑步、愛上運動呢?
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Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(9,228)

  • 個人分類：運動生活─訓練心得.菜單
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  • 11月 01 週日 201523:22

  • 【Q老師的訓練菜單】跑出好成績的關鍵 ：平日紮實的訓練！

01.jpg
炸   
（ 圖片來源：Queena ）
 
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Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,007)

  • 個人分類：運動生活─訓練心得.菜單
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  • 10月 28 週三 201520:15

  • 【心得文】新手跑步不悲劇，初階跑者全方位指南—Epson路跑教室

這次很開心能受邀參加運動筆記舉辦的『Epson路跑教室』─初階跑者全方位指南
 
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