♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

張佩蓉營養師受邀擔任中國信託客說會健康講師
與大家一起「跟代謝症候群說掰掰」
這次很高興跟大家分享「如何吃出健康，跟代謝症候群說掰掰」

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EPSON PS-600號稱不管是任何運動都可以準確地掌控你的心率，
因此，Queena 決定要好好利用PS-600的這個特色功能─「訓練模式」

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自從Queena拿到EPSON PS-600就開始了每天與它形影不離的生活，其中最常用來做紀錄的就是”跑步”，  
而說到跑步，也是許多人在減重過程中最常見的運動方式之一，由於Queena職業是營養師的關係，因此生活中不乏很多減重諮詢方面的經驗，還記得最早在減重門診諮詢，最最最常聽到的就是…「營養師我平常都有在慢跑運動至少1個小時，但是體重怎麼都沒降！」
是地，患者常常會抱怨著自己平常都有做運動的習慣，每次都至少快走或慢跑一個小時，但實際表現在體重上卻不是這麼好，當時的我其實也沒有運動習慣，因此對於運動也抱持著只要有運動就有熱量消耗的觀念，頂多運動時間可能請他再加長，或是增加頻率，但卻忽略了「強度」的問題。
是的，強度很重要，在我深入了解後才發現，在有些人的認知裡只要走路(散步?)走到流汗就叫做運動，打掃家裡就叫運動，但實際上其實並沒有消耗到多少熱量，難怪總是效果不彰。

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
夏天到了，悶熱的天氣讓你油光滿面嗎？
用不完的吸油面紙，冒不完的痘痘，讓你很困擾嗎？
痘痘的生成，除了受體內荷爾蒙影響、臉部清潔不當等因素
你知道嗎? 原來吃錯食物也會狂冒痘痘!!!

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
 

夏天到了，許多人紛紛開始實行甩肉大作戰!
其實...說真的只要有"少吃或多動"體重都會往下掉，但當持續一段時間，明明一樣的飲食一樣的運動，但體重就是一直停在這邊!!!一動也不動!
這就是所謂的『高原效應』，也就是一般常聽到的『停滯期』！
減重停滯期，讓你很困擾嗎？⋯⋯
這次Q老師與筋肉媽媽一起受訪，除了有Q老師告訴大家減重停滯期的小觀念外，筋肉媽媽還會教大家3個動作!
讓大家一起突破減重停滯期!!

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
講到補鐵的蔬菜，大家一定第一個想到菠菜!
但其實你知道鐵質含量最高的蔬菜......其實是"紅莧菜"嗎!!!
就讓我們來看看紅莧菜到底有什麼過人之處吧

紅莧菜補鐵一把罩　鐵質是蔬菜之冠
【華人健康網 記者黃惠姍／台北報導】 2016年5月27日 10:45

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
夏天到了，悶熱的天氣讓你油光滿面嗎？
用不完的吸油面紙，冒不完的痘痘，讓你很困擾嗎？
除了去看皮膚科，使用抗痘產品之外，你知道原來食物也可以抗痘喔！
搭配飲食的改變，更能夠事半功倍，讓你由裡到外完全地剷除痘痘！

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
抗老是永遠的議題，每個人都想永保青春美麗
把特！現實總是殘酷地....
時間一年年過去,皺紋也一條條冒出來

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
運動要吃對，才能動得健康，
正確充足的營養補給造就良好的運動表現，
那麼運動前、中、後該怎麼吃，才能達到最佳效果呢？

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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
每到睡眠時間明明有睡意，但卻在床上翻來覆去怎麼都睡不著....
時常感到焦慮、沒有耐心.....
突然地熱潮紅、盜汗、心悸.....
妳是否有這樣的困擾呢？要注意妳可能是「更年期」到了！

 

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