號外號外!!!!Q老師的最新企劃~🎉推出囉~!!!🎉🎉🎉
❤️Q老師's營養教室 & Q老師's愛吃廚房❤️

這是以"短影片"的方式呈現關於一些 "好吃X好玩X有用的" 健康營養資訊!
目前規劃以『Q老師's營養教室』 & 『Q老師's愛吃廚房』為主軸
『Q老師's營養教室』:以營養知識為主,一些營養科普分享。

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

髮香形象照-47.jpg

張佩蓉 營養師 (Queena Chang)

Blog:  http://queena337.pixnet.net/blog
連絡信箱: saiyukimou@gmail.com

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

         「營養師的36日進食計畫」已經於3/18正式出版!
             親愛的朋友們,經歷了多年的努力,Q老師的第一本個人著作終於出來囉!
            這是一本多功能的健康減重計畫書,也是Q老師耗費非常多的心血才寫出來的結晶,請大家多多支持喔!
            目前各大實體書店.網站書局如金石堂.誠品.博客來.讀冊都有販售,大家都可以直接購買,

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

"甜食"相信是許多人又愛又恨的存在,因為吃甜點會帶給人幸福的感覺,但可怕的是吃多了容易胖,甚至難受到朝思暮想,小心......你可能是「甜食上癮症」。
許多研究顯示吃甜食真的會上癮,因為甜食會使大腦釋出一種神經傳導物質─「腦內啡」,而讓人有開心、興奮的感覺,也就是我們說的幸福感。
這邊Q老師整理了市面上常見的"甜食熱量排行榜",趕緊看看你中了幾項?

Hkcal.jpg

 

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

IMG (5).JPG

接下來,熱情的夏日即將來臨,陸續開始準備換季,短袖、無袖背心、短褲、短裙紛紛出動,但怎麼穿上去衣服好像縮水了? 原來是冬天禦寒用的脂肪游泳圈,還沒消掉!(苦笑) 這時候….莫急莫慌,趁著春季開始減重大作戰,趕在夏天前還你好身材!

而說到減重,相信大家都有過經驗,假如用錯方法,可能會損害健康,甚至復胖更嚴重,因此,採用健康的減重法,才是維持體重的長久之道,其中又以「飲食」最為重要,但對於飲食控制,許多人往往很苦惱,熱量控管、餐食均衡度、營養素是否足夠等等,都是要考慮的因素,除此之外,餐點的選擇也是一大難題,難不成只能天天水煮餐!?

不用擔心!這邊都幫你傳便便了!由營養師精心設計好的2週的低卡菜單,熱量、營養素、菜色通通幫你想好好,讓你不必再想破頭,也能吃得營養又均衡!

 

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

隨著年齡增長,你是否發現,明明平時的飲食作息都相同,偶爾還有做運動,但體重卻悄悄地上升了!

據統計發現,30歲之後隨著年齡增長基礎代謝率也會隨之遞減,平均每十年會下降5-10%,當熱量消耗減少,體重自然也逐漸增加,這也是許多人中年發福的原因之一。

BOX.什麼是基礎代謝率(Basal Metabolic Rate;BMR)?
想像你今天一整天什麼也不做就躺在床上放空,此時身體維持生理基本運作如呼吸、心臟跳動、腎臟過濾、分泌荷爾蒙等所需消耗的熱量,即維持生命所需消耗的最低能量。

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這集生活智多星Q老師要來跟大家談談「Omega-3脂肪酸」
💡市面上油脂百百種,到底那種油最好呢?
-Omega-3脂肪酸有什麼功能?
-脂肪酸還有分Omega-3.6.9?
-哪些食物可以攝取的Omega-3脂肪酸?
文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


47503513_1757545144355265_1209012231304380416_n.jpg

主題:鮮奶茶的草酸與鈣質結合,會導致腎結石嗎?

◎主持人:郁方
◎來賓:營養師 張佩蓉、亞洲大學附屬醫院腎臟科主任 周哲毅

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

張佩蓉營養師受邀至長庚大學演講

與大家分享「營養師的心路歷程
S__25993248.jpg

這次很高興能受邀至長庚大學與同學們分享兩個主題"1.骨骼保健與營養"&"2.營養師的心路歷程"

身為一位營養師,如何堅持自己的理想,走出自己的路!

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【旅遊─日本茨城】鹿島神宮、JAXA筑波宇宙中心、行方番薯觀光工廠

Day2_皮卡丘追焦_181205_0198.jpg

鹿島神宮

每次來到日本,一定要走訪的就是具有當地歷史文化特色的神社

神社是神道的信仰中心,也代表著日本人的精神圖騰,因此每當來到神社,總是有種心靈淨化的感覺,所以這次來到茨城Q老師一樣也不能錯過當地的特色神社。

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼