♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

張佩蓉營養師受邀至北投社區擔任健康講座之活動講師
 
這次很高興能到北投健康中心與民眾們一同分享外食族到底要怎麼吃才能夠活的健康又快樂!

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知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「給規律運動者的飲食規劃建議」!! 

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       「減重」現在幾乎是全民運動，人人幾乎都想要像銀光幕上的明星們一樣擁有窈窕美麗或是精實線條的身材，但要如何才能達到這個目標呢？簡單來說，減重就是當你”消耗的熱量>攝取的熱量”，長期下來一就一定會瘦！
而要達到這樣的要件，少吃多動確實是減重的不二法門，不過吃少少又會肚子餓，這樣減重不但常常會覺得很辛苦，相對來說也無法持續太久，因此，適當地利用一些低熱量的食物，你會發現...減重其實不用這麼辛苦！
 

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Dietary planning suggestions for people who exercise regularly (Part1)
2014-08-08

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知名羽球運動品牌"VICTOR"採訪張佩蓉營養師~「給規律運動者的飲食規劃建議」!! 

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  張佩蓉營養師受邀至康寧醫院擔任健康講座之活動講師
 分享~『我吃素，對腎臟有影響嗎？─素食者的腎臟營養管理』

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張佩蓉營養師受邀至東方文華酒店擔任國泰世華客說會養生講師
與大家一起「啟動不生病的奇蹟」
這次很高興與好友張文馨中醫師一同受邀至國泰世華客說會擔任養生講師
分享如何啟動不生病的奇蹟!

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每逢中秋佳節，最免不了的就是烤肉吃月餅，但烤肉常常會有個通病，就是真的只有烤「肉」，往往一餐下來，充斥著高蛋白與高脂肪，可說是既不均衡又不健康，因此，今天營養師要來教您如何烤肉也能夠烤得很「均衡」！
首先，大家先想像你有一個餐盤，然後將餐盤劃分成四個區塊，分別為全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、水果類各佔1/4，照著這樣的比例去夾取你的每一餐就對了！
其實這是美國新推出的飲食指南「我的餐盤」(My Plate) ，強調各類食物的「比例」，如此一來，只要在夾菜時看看自己的盤子，隨即一目瞭然今日飲食是否夠均衡，如此的食物分配法是不是簡單又快速呢？

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這次很開心能夠試用到
“BIOCROWN百匡-清透水潤防曬隔離霜”這款防曬隔離霜

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  很高興能夠參與這次BODY雜誌所舉辦的"2014金纖大賞"
 

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