~張佩蓉營養師受邀至田原香擔任媽媽講座講師~
這次很高興製田原香媽媽講座擔任健康講師
這次很高興製田原香媽媽講座擔任健康講師
- 8月 31 週四 201722:00
【媽媽講座】田原香媽媽講座─「吃出好孕來，媽咪動起來」，健康胎兒養成法
- 8月 18 週五 201718:51
Q老師的私房防曬小祕技─教妳當個陽光又白皙的運動女孩
氣候越來越炎熱，每日紫外線幾乎都是危險指數，對於熱愛運動但又怕曬黑&曬傷的朋友們，是不是也跟Q老師一樣困擾呢？
自從開始運動後，想要當個白皙女孩感覺似乎不太可能，因為一直以來，陽光與白皙似乎很難共存，
- 8月 13 週日 201718:18
【運動講座】"鐵人工廠"邀請分享「補給超給力 跑者專屬破PB戰略」
【伙房講堂 - 跑者專屬的破PB攻略!! 】
- 7月 15 週六 201722:00
【抗皺緊緻食譜】營養師嚴選抗皺食材入菜，教你做一日抗皺食譜！
抗皺緊緻這樣吃！營養師嚴選茄子、番茄6食材入菜
【圖文提供／營養師的36日進食計畫(凱特文化)】
現代人普遍工作繁忙、三餐不定時、精神壓力大、生活習慣不良，長期下來看起來也比較「臭老」。老化與時間、環境、飲食及生活習慣息息相關，因此，想要常保青春，永遠像十八歲，最簡單的方法就是吃對抗老飲食，讓你吃出年輕活力，當個不老的美魔女或帥歐爸！
- 7月 15 週六 201722:00
四大降脂食物─讓你遠離心血管殺手
四大降脂食物─讓你遠離心血管殺手
文/張佩蓉營養師
圖片來源 ： shutterstock
- 7月 15 週六 201721:00
加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔
加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔
加班加太晚，肚子咕嚕咕嚕叫，或是夜深人靜時胃裡的小惡魔正蠢蠢欲動？每個人總有內心的小惡魔戰勝小天使的時刻，當嘴饞忍不住想吃宵夜的時候怎麼辦？沒關係，營養師教你怎麼吃，可以比較不容易發胖！
【嘴饞v.s肚子餓的宵夜吃法】
●無糖豆漿1 杯＋無糖五穀粉（2湯匙）。
●無糖低脂優格100g＋水果。
●低（零）脂牛奶1杯＋麥片（2湯匙）。
●水果1份（蘋果、芭樂、蕃茄）＋蛋1顆（茶碗蒸／水煮蛋／茶葉蛋）。
●關東煮（蘿蔔／輕蒟蒻絲／香菇／筊白筍／杏鮑菇）2～3個＋溫泉蛋／湯豆腐。
備註：＋後項目為肚子餓時，可額外食用的食物種類。
本文出自凱特文化《營養師的36日進食計畫》
如果你覺得實用請給我一個"讚"! 大家的支持是我寫下去的動力喔~
- 7月 11 週二 201722:00
【華人健康網採訪】下半身肥胖怎麼救？跟著漂亮女中醫和營養師吃出美腿體質！
下半身肥胖怎麼救？跟著漂亮女中醫和營養師吃出美腿體質！
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2017年7月12日 08:15
- 7月 09 週日 201722:00
【華人健康網轉載】減重外食怎麼挑? 選麵店、滷味攤、便利商店、速食店這樣吃不胖！
想要成功減重，除了增加運動量外，正確的飲食習慣及內容，更是瘦身關鍵！不過，對於外食族來說，三餐想要兼顧營養均衡又不發胖，可不容易。究竟外食族該怎麼吃才對？就讓專業營養師一一破解麵店、滷味店、便利商店、速食店，該怎正確「挑食」、杜絕肥肉上身！
![麵店、滷味攤這樣吃不胖！排除高熱量地雷食物]({"default":{"load":"default","w":"60","h":"31","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBzmzMS.img?h=314&w=600&m=6&q=60&o=f&l=f&x=62&y=256"}})
- 6月 26 週一 201722:00
【親子營養專欄】 吃對營養 讓孩子頭好壯壯的六大食物
吃對營養 讓孩子頭好壯壯的六大食物
文/張佩蓉營養師
- 6月 22 週四 201723:30
張佩蓉營養師&張文馨中醫師的私房保養~教您擺脫下半身肥胖的黃金三要素
★張佩蓉營養師私房保養~擺脫下半身肥胖黃金三要素─飲食、運動、水
報章雜誌平媒採訪.電視節目 (2)