健康意識抬頭,現代人開始注重起養生的觀念,而養生兩大要件,第一是飲食,第二就是運動,而說到運動,首先想到的就是從一開始國民健康署推行的「運動333原則」到現在的「運動531原則」。

※「運動333原則」:每週運動3次,每次30分鐘以上,心率保持在每分鐘130次以上。
※「運動531原則」:每週運動5 次,每次30 分鐘以上,心率保持在每分鐘110 次以上。

運動的「頻率、時間、心率」是決定運動效能的黃金三角,其中頻率與時間可以藉由一些工具,像是運動的app來做紀錄,但心率呢?似乎就要仰賴儀器的測量。

一般來說,Queena在告訴民眾時,大部分都是用比較抽象的方式敘述,例如運動中強度即有點喘,或是可以說話但不能唱歌的程度,但實際上的準確度卻無從得知,還是得仰賴精密的測量儀器,而以市面上目前可以偵測心率的裝置主要有兩種方式,分別為配戴心跳帶與健康手環的LED綠光偵測方式。

以心跳帶來說,在配戴上會比較不舒服,尤其是我們女生已經有運動內衣的束縛,還要再多一圈心跳帶,光想就讓人卻步了,這也是Queena一直遲遲不敢入手心跳帶的原因之一,而這次可能是運筆聽到我內心小小的聲音,立馬給了我這樣的一個機會可以使用Epson的新品PULSENSE  PS-600心率有氧教練,對於EPSON的印象,Queena還停留在前一支入門GPS錶款 SF-110上,使用上的印象其實還不錯,因此這次與EPSON再度接觸可說是充滿期待。

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(Epson的新品PULSENSE  PS-600心率有氧教練)

不免俗要來開箱一下囉~

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(手錶開箱後,內容物一如簡潔,就是手裱&充電插座&說明書一張)

 

首先,照慣例將電充滿,PULSENSE  PS-600的充電的方式與SF-110一樣,是將錶體整個卡入插座中,這部分Queena真的覺得很不錯,可以很確實知道有沒有充到電,也不必擔心有接觸不良的問題!

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(將錶體整個卡入插座中即可開始充電)

PULSENSE  PS-600號稱有超強大的續航力,在測量模式全開的情形下,可維持5天的電力,因此就讓我來實際測試看看,Queena發現假如沒有開訓練模式的話,其實電力可以維持到7天之久,算是蠻優秀地。

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(PULSENSE  PS-600本身有防水功能,連游泳時也可以時時監控你的心率。)

 

PS-600操作介面如出一轍,強調按鍵簡單不複雜,一樣有四個按鍵,
左上:背光/MENU鍵,右上:一週記錄/上,右下:每天即時記錄/下,左下:MODE/OK

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EPSON PULSENSE   PS-600三大特色:訓練模式、準確心率偵測、24小時活動量計測

EPSON PS-600又稱心率有氧教練,是一款可以監測心率的手錶
PS-600的心率偵測採用LED綠光偵測方式,藉由LED綠光的反射訊號變化來偵測手腕靜脈收縮與舒張,進而得知使用者現在的心跳。而EPSON的心率感應器號稱有兩個,因此能更加準確地偵測出無雜訊的心率,並且是每秒偵測,所以可以隨時掌控你目前的心率狀態。

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(PS-600採用LED綠光偵測)

 

配戴時記得要貼緊皮膚表面,不能有鬆鬆會滑動的情形,不然在感應心率上可能就沒有這麼準確囉!

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(記得在配戴時,要讓LED綠光與你的手腕皮膚緊貼,最好由側邊看不會有綠光透出為佳。)

 

這邊PS-600有一個很棒的功能,就是它會幫你計算出個人的Max HR(最高心率),再依Max HR計算區分出七段運動強度以及五大燃脂區間

【7段強度對應的燃脂區間】

PS-600 7段強度

心率等級

燃脂區間

1段強度

低於40%

低於燃脂區

2段強度

40~49%

 

有氧燃脂區

3段強度

50~59%

4段強度

60~69%

5段強度

70~79%

高效有氧區

6段強度

80~89%

無氧運動區

7段強度

超過90%

危險區

 

由錶面外圍的圈圈數就可得知目前的強度位於1-7哪一段,而錶面也會清楚標示出目前處於哪個區間,每換一個階段都會用震動的方式提醒,像是在走樓梯或是洗澡淋冷水的時候,錶突然震動了,你就會知道此刻的心跳比較快,其實還蠻有趣地。

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(左:高效有氧區;右:低於燃脂區)

 

除了即時偵測之外,PS-600還有一個特色功能就是「訓練模式」,開啟此模式時,可以將訓練時間切割出來,如此更能清楚了解每次訓練的達成率,以及是否有達成想要的強度,就不會有瞎練的情形發生,而在訓練上也更加地有效率。

除此之外,PS-600還有測量運動、卡路里、步數、睡眠、心情等功能,而且全天候24小時,每分每秒都在不停地偵測,不同於一些健康手環需要開啟功能才會偵測,並且PS-600隨時可以直接由錶面觀看到目前的運動、心情與睡眠記錄,甚至還可以往前追溯一週的整體變化,若下載專屬的APP甚至還可以看到一整個月的紀錄。

 

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(PS-600還有測量運動、卡路里、步數、睡眠、心情等功能)

 

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(由手機APP進入,畫面更清楚,除了總和之外還會顯示出目前目標達成率)

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 (記錄分為日.週.月 三種顯示方式,圖片為一週運動紀錄)

 

★總結:

其實目前市面上這類型的健康手環真的是百百種,從很平價的小米手環到上千元的品牌都有,當然還是依個人需求去做選擇,而對於PULSENSE  PS-600,Queena認為除了測量心率這塊之外,最重要的是他有一個"目標設定"的功能,
設定的流程很簡單,
一開始先輸入你目前的身高、體重、體脂等資訊,同時也輸入你的目標體重&體脂,以及想要達成目標的花費的時間(例如3個月),APP自動就會幫你計算好,每天需要消耗多少卡路里、需要攝取多少卡路里,以及達到有氧燃脂區的時間要多久時間,如此在瘦身減重過程中,更有執行方向,真的是蠻貼心與方便地!

因此,假如今天你是積極想要燃脂減肥或是讓訓練更有成效的人,或許你就可以考慮EPSON的PULSENSE  PS-600。

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 ***此篇為廠商邀稿文***

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