蘋果獨家專訪張佩蓉營養師，如何預防代謝症候群？
有沒有發現有些人BMI很標準，甚至外觀看起來不胖
但就是有一個好像懷胎十月的大肚子，或是友人看起來瘦瘦地但體脂肪卻高得很可怕!?
這類型的人，我們就稱之為"啤酒肚"或"泡芙人"，
我們發現其罹患代謝症候的風險也較高，
但放眼望去，似乎周遭"啤酒肚、泡芙人"這類型的人們是越來越多，
因此該如何預防代謝症候群? 蘋果獨家採訪告訴你!
<<詳細內容請見下文>>
啤酒肚 泡芙人 陷代謝症候群危機
擁有圓滾滾的啤酒肚，或看似標準體型，但體脂偏高的泡芙人，當心代謝症候群上身，營養師張佩蓉提到，代謝症候群與腰圍、血壓、血脂、血糖等有關，尤其現代人外食族群多，吃進過多高熱量、高油脂、高糖分的食物，一不小心就可能導致心血管疾病找上門。
少吃 少吃 甜份高水果
張佩蓉營養師提到，代謝症候群的危險因子包括腰圍過粗(男性大於90公分、女性大於80公分)、血壓偏高(收縮壓大於130毫米汞柱、舒張壓大於85毫米汞柱)、空腹血糖值大於100mg/dl，以及血脂異常例如三酸甘油酯大於150mg/dl，或是高密度膽固醇偏低(男性低於40mg/dl、女性低於50mg/dl)，上列5項只要有3項符合，就可判定為代謝症候群。
根據國民健康署統計，腰圍過粗的比例男比女高，且中年族群每3名男性就有1位陷粗腰危機，要預防代謝症候群，除了少吃加工油炸食品、多吃新鮮蔬果外，要特別注意甜份過高的水果如西瓜、榴槤、哈密瓜、荔枝、葡萄等，以免讓身體攝取過多的熱量，建議可挑選糖分較低、纖維質較多的水果，例如番茄、蘋果、奇異果等。
配合 規律運動
張佩蓉營養師補充，飲食控制外也應配合規律運動，最好選擇一項自己有興趣的運動才有利持之以恆，而成年人若家中有代謝症候群病史者，建議應每年做健康檢查，監測身體健康有無異常，而平常光控制體重還不夠，可多量腰圍，當腰圍降低，也有助控制體脂肪跟著減低。
※文章、圖片來源：蘋果日報官網
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