♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

近年來，許多調查指出消費者越來越重視健康議題，許多消費者想要透過飲食好好調整一下體質！但其實我們有許多看似平凡的日常，都在無形中對身體產生了負擔！因此我們不只是要「補充」，更是要注意是否有壞習慣來壞了身體！

身體有著上千上萬種的生理機能，這些營養素在體內代謝後會產生能量以外，也建構著身體，讓身體可以正常運作！所以當我們飲食狀況或生活習慣不佳時，新陳代謝機制就會受到影響，進一步地影響我們的健康！

因此，身體保養就要從平時做起，減少造成負擔的行為和飲食，也多選擇可以促進新陳代謝和提升保護力的食材！

今天就讓Q老師為你解析到底哪些是容易增加負擔的行為與危險族群。另外還要分享飲食充電的秘訣給大家喔！

這些造成負擔的行為你也中了嗎？

社交聚餐、飲食盡興，你也經常需要這樣嗎？小心！你的身體都正在承擔中！

我們攝取過多的營養素、糖等等，在代謝過程中就會造成負荷，因此無忌憚的聚餐飲食就是負擔的主要原因之一。

除了一直聚餐外，工作加班過度沒體力、熬夜追劇不睡覺、飲食不均衡亂吃零食和喝含糖飲料與作息不正常等等，這些習以為常的日常，其實都是增加負擔的行為，以下Q老師也統整出常見的五大族群，看看你是不是也屬於其中一族，如果是的話就要更注意調整作息和飲食來促進代謝！

1. 為了工作一直聚餐的族群
2. 熬夜追劇打怪一族
3. 勞碌加班一族
4. 大吃大喝亂食一族
5. 久坐不愛運動一族

健康充電的飲食秘訣─薑黃素

類薑黃素是三種薑黃素的統稱，是薑黃最主要的功效成份，具有促進新陳代謝、調節生理機能的效果，因此有許多研究指出補充薑黃或類薑黃素具有提升保護力的功能！

日常中可以從咖哩、薑黃根莖或是薑黃根莖直接磨成的薑黃粉獲取類薑黃素，但效果不佳，以薑黃粉來說其類薑黃素含量大約僅1-5%。因此，Q老師建議在選擇薑黃營養補充品時可以認明明確標示純度和劑量，且優先選擇有健康食品小綠人標章的商品！

「金車補給園」具有健康食品護肝認證的薑黃補充劑

最近接觸到金車補給園的「薑黃萃取物+GSH複方膠囊」，有通過健康食品的護肝認證，經動物實驗結果證實，攝取本產品有助於延緩或降低經酒精誘導所引起之危險因子！

金車補給園的薑黃萃取物+GSH複方膠囊，不僅採用來自印度高純度的薑黃萃取物，每顆含有類薑黃素200 mg，且清楚標示於包裝上，讓民眾可以明確得知含量。

另外，複方配方中還添加榖胱甘肽(GSH)和維生素C，維生素C具有抗氧化力，能幫助保護，劑量適當，一天一粒能有效調節生理機能。

除了營養素加強之外，最後再掌握以下小撇步：

1. 避免過度聚餐、大吃大喝
2. 養成規律生活習慣，不要熬夜
3. 少坐多動，維持運動習慣
4. 吃新鮮的食物，少吃加工或精緻的食物
5. 避免亂吃來路不明的保健食品
6. 選擇適合且有健康食品護肝認證的保健食品

只要掌握以上小撇步，讓我們的健康不再默默哭泣！現在起一起好好的愛護自己健康的身體吧！

金車補給園薑黃萃取物+GSH複方膠囊 這裡買

▼金車線上購：https://kingcar.pse.is/3a8g25
▼momo購物網：https://pse.is/queena337_momo
▼Pchome 24hr購物：https://pse.is/queena_pc

<本文與金車補給園合作>