【健康講座】受林建生教育基金會邀請，與大家分享如何"吃出健康─跟代謝症候群說掰掰”－♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

這次Q老師很高興受”林建生教育基金會”邀請，跟大家分享如何“吃出健康─跟代謝症候群say byebye”
現場來了很多人，謝謝大家一直配合我一起比手畫腳，大家真的都很認真聽講，還有做筆記喔!😄
每次演講帶給我的喜悅，就是看到台下的大家認真的態度，還有收穫滿滿地離開❤️
最後再次感謝前來各位！😊

另外，今天沒有辦法前來的朋友也不要難過，Q老師這邊再簡單整理一下今日的重點，讓我們一起遠離代謝症候群，邁向健康人生吧！

💡什麼是代謝症候群？
代謝症候群簡單來說，就是身體健康亮起了”黃燈”！比起健康人更容易罹患慢性疾病。
👩‍🏫代謝症候群的篩選方式：
「一粗、二高、三血脂異常」
👉指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象。

而其中最簡單的方式，可以藉由”腰圍”來判別，當腰圍過粗，就容易成為代謝症候群的危險族群！
★正常腰圍：
男性<90公分(35.5吋)
女性<80公分(31.5吋)

👩‍🏫遠離代謝症候群的小原則：
• 均衡攝取六大類食物
• 謹記「三低一高」健康小口訣
• 多攝取高纖食物，天天彩虹蔬果579
• 適量蛋白質，以優質蛋白質為佳
• 選擇低油料理，少飽和、反式脂肪
• 吃「食物」，而非「食品」
• 多喝水
• 養成運動531習慣

💡代謝症候群怎麼吃？
更多詳細內容，請趕緊點擊連結，解救你的大肚危機！😉
https://queena337.pixnet.net/blog/post/434426168

<演講活動花絮>

(講座坐滿滿，現場椅子不夠只好再加位)

(現場大家都很認真，大家都拍照記錄&抄筆記)

(大家都很踴躍回答問題喔!)

<演講內容大綱>

◎演講主題：「吃出健康，跟代謝症候群說掰掰！」
"三高"已是現代人常常出現的問題，這邊營養師教您該如何做好飲食管理，讓你可以提早發現問題，遠離代謝症候群以及慢性疾病！
影響健康的黃金三要素
如何定義肥胖
什麼是代謝症候群(Metabolic Syndrome)
代謝症候群潛在的危險
我要怎麼知道我有沒有罹患「代謝症候群」
如何預防代謝症候群 ─『健康五大招』
代謝症候群的飲食管理─聰明選，健康吃
代謝症候群的運動管理─動動手、動動腳