♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

從來沒有爬過大山的我，最近周遭朋友掀起了一股登山潮，大山的美讓我不禁也跟著躍躍欲試，碰巧有人在揪雪山團，立馬想也沒想就加一，另一方面也是想在生日前在解鎖一項人生清單~個人的登山冒險故事就這樣展開囉~

雪山主峰是高度僅次於玉山的第二高峰

這次的行程規劃：二天一夜

第一天：雪山登山口→七卡山莊→雪山東峰→三六九山莊

第二天：三六九山莊→雪山圈谷→雪山主峰→三六九山莊→七卡山莊→雪山登山口

(第二天的行程先輕裝到雪山主峰再回到三六九山莊後，再重裝下山，直接搭車回家)

這次出發前一周剛好有強颱形成，心想我的初百岳該不會就這樣告吹了吧？
就這樣…抱持著應該會取消的心情(誤)
直到前2天...才驚覺真的要出發了!!! 我才開始整理裝備…..XDD
首先要有一個很好背的登山大包包，我借到一個48L的
鞋子我穿越野鞋，就沒有特別再去買
再來服裝的部分，記得爬升越高氣溫越低，要用洋蔥式穿法，
基本上我就是一件排汗透氣的衣服，搭一件防風防水GORE-TEX外套，
還有準備到山屋以及攻頂時要穿的保暖衣物(刷毛外套、毛帽、手套、羊毛襪)
拖鞋→看個人，後來覺得好冷都沒穿XDDD
用具的部分就是攻頂小包包、頭燈、睡袋(山屋可以租借)、充氣小枕頭、耳塞(很重要)、碗筷、乾糧、水、藥物(止痛藥、高山症藥)
這次因為颱風連日大雨加上前一天也還下著大雨，因此很怕爬山過程會下雨，
→   防水雨衣、雨褲、綁腿 有特別準備好

(裝備圖：明明也沒帶什麼但包包整個被塞爆!所以帶東西的時候要三思....因為都要自己背上山...)

出發當天我們一大早就前往武陖農場大水池登山口

(武陖農場大水池登山口)

今天的目標是”雪山東峰”，大約5K路程，爬升大約1010m
整裝好就出發囉！
 

(第一次揹這麼多東西爬山)

剛起步就覺得心跳好快，不知道是不是太緊張還是真的空氣較稀薄，畢竟登山口海拔已來到2160m，
但走一陣子後身體就比較適應了

很快地，來到了第一站休息點”七卡山莊”(2K)，這邊有提供水可以補充，
我們在此地簡單吃個午餐，繼續今天路程！

（七卡山莊，這邊也有提供過夜喔！）

(餓了餓了~歡樂吃午餐)

過了七卡之後，路況明顯變得比較硬，不知道走了多少的上坡....

(整路幾乎都是這種石頭路，且起伏很大，不是很好爬)

(苦中還是要做樂一下~哈哈)

終於抵達傳說中的哭坡，上哭坡前有一個觀景台，大家稍作休息後再前往哭坡

整條路都是不平整的碎石路，不是很好走

但好在今天天氣不錯，而且沒下雨
通過哭坡的考驗，再走1K就抵達了雪山東峰
山頂視野很好，可以看到其他座大山

(雪山東峰標高3201M)

(旁邊的三角點別忘了也要去拍照留念)

(我的第一座百岳拿下!)

大家開心拍完照後，接著就前往今天的下榻處”三六九山莊”

(從雪山東峰下來，準備前往三六九山莊)

我很喜歡觀察每個地區的生態，例如特有的生物，這次途中也有遇到高山的特有生物，如金翼白眉、獼猴、山羌、箭竹、高山杜鵑等等。

（很兇的獼猴...要小心牠會搶食物喔！）

(金翼白眉，真的超不怕生，好可愛!)

(風景真的好美好美~)

就這樣一路走走看看，就抵達了今日的目的地”三六九山莊”

從登山口至三六九山莊大約7K，大概花了快6小時 (含休息)
到達三六九後，稍作休息，大家很悠哉的邊看風景邊吃著零嘴

但要注意山莊是沒有電的，這時最好趁著天色還亮，先將明日要攻頂的輕裝先整理好，再安心的放空😬

接著就等待吃晚餐囉~

(山莊準備的晚餐，記得要先預訂喔!)

(我的晚餐。由於山上資源很寶貴，最好吃多少裝多少，不要有廚餘浪費)

隨著天氣漸晚，山上氣溫也明顯下降，加上不時有大風吹拂...
因此頭部的保暖非常重要，若不注意很容易就會頭痛，甚至有”高山症”

說到這次登雪山...其實最害怕的就是高山症….
原本還慶幸一路上都沒異狀，但殊不知到了369山莊後，高度來到3167m，惡夢開始了....
頭痛感越來越明顯，甚至開始反胃想吐....

正當大家興沖沖要去邊看雲海邊吃晚餐的時候，我完全沒有任何心情吃飯跟看風景....
因為...真的超級不舒服的！！！

(山莊前VIP雲海景觀，超級美~)

大家就開始說：「明天假如還是這樣...你就別攻頂了...因為雪山主峰海拔高度到3886m，會更嚴重！」
（內心OS:什麼！我大老遠跑來這不能攻頂!?) 當下整個內心除了憂鬱也只能憂鬱...😩
後來感謝隊友給了我一顆頭痛藥跟威而鋼...二話不說，藥吞完才晚上18:30我就去睡了...只希望明天一早有辦法一起攻頂!
說到山頂上的氣溫真的很低...越夜越冷...
整晚我根本冷得睡不著，輾轉難眠...

所以保暖衣物真的很重要！尤其是頭部保暖，我戴了兩層毛帽睡覺
雖然整晚沒睡好，但好在起床後高山症症狀好多了！😭😭😭 

隔天一早凌晨2點我們就起床準備
吃完早餐，整裝完畢後就準備攻頂去囉！

從三六九山莊到雪山主峰約4K，
一路上完全沒有任何路燈，只能仰賴頭燈的燈光

(頭燈一定要帶，不然根本沒辦法行動)

好處是完全沒有光害，一路上可以不時抬抬頭看看滿天的星空

真的很浪漫愜意~

走了一小段路，進入傳說中的”黑森林”
「黑森林」，為全台海拔最高的冷杉純林，高聳挺拔，黑森林這個名字是因為針葉純林越接近寒帶，葉子越細小，顏色也就越深。

光聽名稱就毛毛的….聽說這裡很容易迷路，加上天色又很黑所以一定要跟緊隊友！

(黑森林中，真的伸手不見五指，要跟緊隊友)

就這樣一直走一直走….終於走出黑森林，到達「圈谷」

但此時才是試煉的開始….一段比一段還要陡的坡…滿滿的石頭路，走到後來真的快分辨不清到底主要路線是哪一條？

(超折磨人的碎石路)

而且明明到主峰只有1K….你會覺得怎麼走了好久好久才0.1K!???? 真的超虐心超煎熬😫

就這樣...不知用龜速爬了多久...一直到天色逐漸亮起，剎那間...我回頭看到天空佈滿了雲海及彩霞～

突然....力量又來了！

因為我迫不急待想要趕快攻頂看日出！

就這樣憑著想看日出的信念，抵達了雲山主峰！3886m

(與主峰石頭合照，這段我大約花了2.5H)

（很早就抵達的神隊友們）

(等待日出) 

(超美日出探出頭了~)

享受完美麗的大景後就開始下山了，由於一早是摸黑上來地，

一路上往回走才發現，沿途的景色也很美好

(壯闊的雪山圈谷)

黑森林裡也很漂亮~我們還有看到山羌喔！

(美麗的黑森林~)

(其實蠻適合拍照地~)

走出黑森林可以看到一片白木林據說是因為1912年火災時被焚燒的台灣冷杉，還夾雜著紅葉，也很美！

(特殊景觀-石瀑，滿滿的石頭彷彿像瀑布般)

通過後就回到山莊，吃過點心後就整裝下山歡樂回家去了。 

說到這次人品真的大爆發，第一次爬大山就出大景→日出、雲海、星河 通通收入眼底

過程雖然痛苦，還一度高山症，但看到美景就完全拋諸腦後了，我想這就是大山迷人的地方吧！

感謝規劃一切的隊友，顧前顧後打理好一切，讓我可以無腦的跟行程完成我的初百岳
也期待我的下一座大山！

（猜猜我下一座要去哪兒呢？ ）

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