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現代人工作繁忙,三餐不定時,吃東西很急很快,甚至下班還要聚餐、應酬,而這些酒肉大餐其實都在一步步傷害我們的消化道,長期下來會有很多小毛病產生。像Q老師我也是如此,經常需要全台跑透透的流浪講師,三餐經常無法定時,常常早餐變午餐,午餐變晚餐,長時間空腹,用餐時間不定時,很容易會有胃酸過多、脹氣、甚至消化不良的問題,加上我本身就是腸胃比較弱的人,因此,對於消化道的保健我很注重,一般大家會想到吃益生菌作保養,但只有益生菌….其實還不夠!想要吃進體內的益生菌要活得好,他們的生活環境也很重要也就是要維持消化道環境的健康!

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因此,我經常強調除了益生菌之外,還需要益生質 (Prebiotics)也有人稱益生元或益菌生,簡單來說,它就是益生菌的食物來源,就跟我們人一樣它需要吃東西才能活下去,而有了這些營養供給益生菌才能頭好壯壯,在我們的消化道定殖下來,這也是為什麼有些人覺得他吃益生菌無感的原因之一,或許是他根本沒有把消化道環境顧好,所以補充再多益生菌,最後也只是餓死。

 

★益生質(Prebiotics)有哪些?

寡糖、膳食纖維這些都屬於益生質,可幫助維持消化道環境健康,有研究發現益生質能幫助有益菌增殖,促使消化道菌叢產生促進健康的短鏈脂肪酸。

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所以目前除了益生菌之外,我還會搭配使用大塚製藥的GFOGFO是由日本醫科大學教授所研發,於日本各大醫院累計十多年臨床使用經驗,臨床實證GFO有助於調節生理機能維持消化道健康並提升身體保護力。

★GFO含有消化道保養三效配方:L-麩醯胺酸、膳食纖維、寡糖

>>除了有膳食纖維、寡糖等益生質,可提供益生菌營養,幫助增加好菌減少壞菌,調整消化道菌叢生態;L-麩醯胺酸更是消化道細胞的重要能量來源,有助於修復調理整個消化道,強化體內環境。

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現在我每天吃完益生菌都會搭配食用一包GFO,一包GFO粉末以100~150毫升的溫冷水溶解,喝起來有淡淡的檸檬酸甜風味,有時候我也會搭配氣泡水,或加入一點果汁,味道也很不錯!

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<一包GFO粉末以100~150毫升的溫冷水溶解>

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<GFO粉末也可以搭配氣泡水>

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<或加入一點果汁,味道也很不錯!>

 

目前持續使用一天一包,感覺消化變好了,吃完東西也不會有脹脹的感覺,假如想要加強調理,一天可以補充到三次,同時建議水分攝取也要足夠喔!

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<一天一包,搭配足量水分!>

 

 

<本文與大塚製藥合作>

 

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