♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

最近熱到爆的天氣，你是不是也快受不了！

說到夏日在外最怕的就是「熱傷害」，尤其是長時間在外面活動、曝曬陽光的人更容易發生！

熱傷害有哪些？

如何預防熱傷害？

其實常聽到的中暑、熱衰竭、熱痙攣等這些都是屬於「熱傷害」

但你知道「中暑、熱衰竭、熱痙攣」有什麼不同嗎？

這邊Q老師一張圖讓你明白！

國民健康署也提醒大家當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，請：
1.迅速離開高溫的環境

>>將病人移至陰涼通風處，並墊高頭部

2.設法降低體溫

>>可將衣物鬆脫、搧風、用水擦拭身體等

>>也可以用冰水袋冰敷頸部、腋下及腹股溝等處，讓動脈循環慢慢降溫冷卻

3.提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料

>>意識清醒者，多補充水分和電解質飲料，
>>若病人失去知覺，出現噁心、嘔吐症狀，就不可以再口服補充水分。

4.注意不可以讓病人喝冰水，或全身浸泡冰水降溫

>>會導致血管收縮、甚至急救時無法電擊的問題。

5.以最快的速度就醫

另外，平常也要記得注意以下8要訣，才能預防熱傷害找上門喔！

【預防熱傷害8要訣】

1. 穿著涼爽透氣的衣服
2. 做好防曬措施，如塗防曬霜、戴帽子、太陽眼鏡、撐傘等
3. 避免長時間曝曬，外出時盡量行走於陰涼處
4. 盡量待在通風涼爽處
5. 隨時補充水分&電解質，每天至少2000cc以上，若炎熱天氣應更多。
6. 多吃蔬果等富含水分的食物
7. 少喝含酒精飲料，以免身體流失更多水分。
8. 適當休息，留意自身狀況

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