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體重控制不挨餓，營養師推薦健康又低熱量的食材─養生無糖木耳露

體重管理幾乎已經成為全民運動，不論是為了健康、為了美麗，或是讓自己更有自信！而坊間的方法百百種，不論你是使用什麼方法，個人認為「健康的瘦」才是王道！唯有這樣才能持續維持不復胖，但舉凡健康瘦的要訣，最常聽到得就是「少吃多動」，當然除了規律的運動之外，飲食的控制更是重要的一環！但熱量想要控制好，就一定要吃少少嗎？半夜肚子餓又該怎麼辦？

其實控制體重不一定要挨餓，適時地搭配一些低熱量的食物，能讓你在執行體重計畫時，變得更容易一些！
其中推薦大家一個低卡又高營養的減重食材就是「木耳」

木耳一直都是Q老師很愛的食物，不論是黑木耳或白木耳通通都很愛！

【木耳的營養價值】

說到黑木耳與白木耳，其實它們是不同屬的真菌，但兩者的特性相同，都是富含水分、膳食纖維的低熱量食物，另外，還含有人體所需的胺基酸、維生素礦物質等營養素，是很好的保健食物。其中，木耳兼具水溶性與非水溶性纖維，因此，對於腸道保健、有助於醣類、脂肪代謝，幫助腸道蠕動排便更順暢，同時保護心血管。另外，木耳豐富的膠質，還能提供滿滿的飽足感，有助於體重控制。

木耳除了直接入菜煮來吃，我最常做得就是直接打成”木耳露”，養生又好喝！而且放在冰箱裡隨時可以飲用，非常地方便！但自己做木耳露其實很費時費工，而且熬煮火侯還要抓好，才能熬煮到膠質都釋放出來的軟爛口感！

最近接觸到一家木耳露「O卡桑木耳露養生飲」
>>成分單純全天然，不添加任何增稠、添加物、防腐劑，而且完全不加糖！

O卡桑木耳露堅持每日手工熬煮，確保飲品的新鮮，標榜長時間8.5小時熬煮，才能完全釋放木耳的膠質，喝起來口感真的很滑順，而且完全無糖，但喝起來卻不會覺得難喝，而是喝得到食材真實淡淡木耳的香味。

O卡桑白木耳露是吃得到料的口感，白木耳煮的程度剛剛好，不會太稠也不會太硬，入口即化。

O卡桑柴燒桂香黑木耳露，為黑木耳搭配東山炭焙龍眼乾一起熬煮，所以喝起來帶有淡淡的桂圓香氣

O卡桑木耳露全天然無加糖及添加物，為真正天然的健康飲品

市面上琳瑯滿目的飲料，大多高糖高熱量，但有時候真的嘴饞想要吃點東西，這時候我就會喝木耳飲，不但健康又低卡，而且還能提供滿滿飽足感！

一杯250cc的白木耳露，熱量不到9大卡；黑木耳露一杯也才12.5大卡，熱量真的超級低！

一般來說，黑木耳露的製作上比較難煮，但O卡桑的黑木耳露非常地細，有別其他家用打的，而是用長時間手工慢火熬煮，所以喝起來格外滑順順口，完全不覺得有顆粒感。

最近天氣轉涼，建議可以加幾顆枸杞或紅棗放進微波爐微波加熱一下，熱熱喝也很不錯！

★體重控制小撇步：建議可以大餐前或午餐晚餐前喝一杯木耳露，不但能增加飽足感，同時也能讓進食後的血糖更穩定，效果更好！

控制體重的路程是非常漫長的一條路，在過程中控制飲食是必要地，想要健康的瘦...吃對食物 很~重~要！搭配低熱量的食材，讓自己達成目標更容易，千萬不要因為餓肚子讓自己大破功囉！

更多O卡桑木耳露資訊：

 *官網：https://www.okasang.com.tw/

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*木耳露無糖低卡組：https://www.okasang.com.tw/products/low-calorie-bundle