♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

我熱愛單車旅遊，因為騎單車比起搭遊覽車，更能細細品味大自然的美好風光。
這次來到日本茨城也不例外，我一樣要用雙腳踏過每一寸土地，這次行程中，主要規劃了2天單車行程，而昨日的霞浦環湖路線，屬於比較平緩休閒的觀光路線，詳細內容請參考：
【單車旅遊─日本茨城】日本第二大湖 "霞之浦"─愜意的單車環湖之旅

假如是喜歡登高望遠以及有點小挑戰性的朋友，就可以參考今天Q老師介紹的這條路線「筑波山單車路線」

★路線規劃：飯店出發-筑波大學-平沢官衙遺址-筑波山

這次的目的地是茨城縣鼎鼎有名的筑波山（つくばさん），標高877公尺，雖不是很高，但由於筑波山會因太陽的位置移動，顏色也隨之變化，所以又名「紫峰」，其美麗的景色也讓它入選日本百名山之一。

遠處的兩座山峰就是我們今天的目的地─筑波山。

一早我們一樣從飯店直接出發！
第一站經過當地很有名的”筑波大學”

筑波大學，校區佔地258公頃，是日本面積第二大的單一大學校園，裡頭種植許多的銀杏樹，因此也是賞銀杏的勝地之一。

此外，這邊也很適合晨跑喔！

隔天一早Q老師就特地跑到這邊，道路兩側種植了整排的銀杏樹，放眼望去，真的像是跑在黃金地毯上，非常地愜意。

途中都有便利商店，因此不用怕口渴或肚子餓~

接著我們終於抵達了筑波山山腳下的登山口-平沢官衙遺址

可以在此休息補給一下

這裡也是很好拍照的景點，遼闊的草原，搭配小巧建築，格外有味道。

接著就是一路爬坡，總共約13公里，整體路況來說，前4公里為連續上坡，中間7公里則是上上下下，最後2公里則是較具挑戰的陡坡。

前4公里連續上坡的第一個分岔路口(休息點)

最後2公里，命運的交岔路口！我們是往右前往筑波山頂！

最後2公里路段還有滿滿的紅葉，讓你可以暫時忘卻爬坡的艱辛(誤)

其實，假如平常有在騎車習慣的朋友，騎起來並不困難，全程大致騎在林蔭之中，騎乘起來非常涼爽舒適，

還可以不時偷偷拿起手機拍拍照 
 

完騎!感謝這次領騎跟壓隊的兩位大哥

筑波山整體來說，難度不會很高，很適合剛開始挑戰山路的朋友來嘗試看看。

騎完車後，旅行團人員很貼心的幫我們把單車載下山，換好裝備，接著我們要爬山去囉！
是的，筑波山除了可以騎單車之外，也有登山步道。

筑波山是由西側的男體山與東側的女體山所組成，雙峰的山頂，在日本稱為「雙耳峰」，由遠方眺望山形優美，因此便有「西富士、東筑波」之美稱。
兩座山標高分別為：男體山（871m）女體山（877m），女體山稍微高一些，所以我們今天要進攻”女體山”！(什麼邏輯...)

首先，必須先要搭纜車，才能抵達登山路口，

走~搭纜車囉!

纜車每20分一班，末班發車是17:00，所以要注意一下時間！

纜車上就可以欣賞山下風景

抵達登山口，準備要開始我們的登山行程，
今天要進攻的女體山，女體山標高877m，登山步道規劃的很完善，不會很難走，大約10幾分鐘就攻頂了。

說實在，其實蠻容易地，所以就算是老人小孩也都非常適合來爬，假如再不行，上下山還可以搭乘纜車，因此非常適合全家來爬山野餐。

接著我們經過了一個小神社，上面其實不大，所以人一多就會很擁擠….

注意山頂上禁止飲食！

爬上去後就可以眺望整個筑波山腳下，景觀非常非常地美~
因為雖然我們只有爬小小一段山路，但其實我們剛剛已經騎車+搭纜車上來很高一段路程

遠眺山下風光

別忘了三角點，是設置在女體山上喔！

接著一路向下前往纜車站
路上別錯過一個有名的點「gama石」

形狀長得有點像嘴巴側邊開張的感覺
傳說只要將小石子丟進去嘴巴的中間，就會有好運降臨。
看起來很容易，其實還真的有點難，我大概丟了快10顆都沒進去…

路上還會經過雜貨店，有販賣一些紀念品跟飲料

到達纜車站後，我們繼續搭乘纜車下山

接著我們要前往下個景點「筑波神社」

前往筑波神社的路上，碰巧遇到滿滿的楓紅

大家立馬停下來大合照

這一大片楓紅也太美了吧！

正當我還陶醉在楓紅之中，絕美的金黃銀杏緊接而來！
原來，是筑波神社到了~

筑波神社位於山腰，擁有約3000年的歷史，是很古老的神社，

來到筑波山會一直看到”蟾蜍”出現，因為蟾蜍可是筑波山的吉祥物喔！

有莫名喜感的青蛙~

一系列蟾蜍的周邊商品

連路邊都有人在叫賣蟾蜍油

經過一整天的運動奔波
(OS:這時候如果能泡個溫泉那就更完美了！)
碰巧，聽說筑波山的溫泉也很有名耶~走！緊接著我們泡湯去！

筑波山的溫泉，屬鹼性的單純溫泉，浸泡後能使皮膚平滑，也人稱之為「美膚溫泉」。

當地很有多間溫泉旅館飯店，我們是去這間“筑波山ホテル青木屋”
青木屋有室內跟露天溫泉，都來了，當然要去享受露天溫泉。

邊泡溫泉邊遠眺山下平野風光~真的超愜意! (筑波山上拍的風景照拿來意會一下)

泡完溫泉照慣例要來罐冰牛奶

※筑波溫泉相關資訊：
筑波山ホテル青木屋
地址： 753-1 Tsukuba, Ibaraki Prefecture 300-4352日本
電話： +81 29-866-0311

除了單車觀光之外，來到茨城還可以去體驗採果子。
茨城縣為農業大縣，周邊有許多觀光果園，盛產許多水果，因此四季都可以享受採摘水果的樂趣。
最近碰巧是”柿子”的產季，所以我們要前往果園採柿子囉！

抵達果園後，工作人員會給你一個籃子跟一把剪刀，接著就可以在果園中尋寶去囉~

現場一棵棵的柿子樹，抬頭一看上面的柿子色澤鮮艷又飽滿，光看起來口水都要流下來了！
重點是…現場隨便吃通通不用錢，但假如是要帶走就要計費囉！

這邊Q老師教大家挑選柿子的小撇步：
果形完整飽滿，拿起來沉甸甸，果皮光滑沒有褐斑或蟲孔，且顏色均勻，呈紅橙色，顏色越紅代表越成熟，可以直接品嚐。

柿子小檔案
柿子含有豐富的營養，富含醣類、膳食纖維、維生素B群、維生素C、鉀、磷、鐵、碘等營養素，尤其是β-胡蘿蔔素，對於視力保健與角質層保養有益處，此外，柿子還富含果膠，為一種水溶性的膳食纖維，可潤腸保水，預防便祕。假如腸胃道比較敏感的人，建議在吃的時候將外皮去除，可減少鞣酸及單寧酸的攝取，降低對胃腸的刺激。

這邊的柿子真的超大顆的！！！

採摘下來的柿子，現場有提供刀子用具處理，讓你能夠現摘現吃！
我超愛吃甜柿，吃起來超甜美多汁，要不是時間來不及，我應該可以吃10顆吧！(有沒有這麼誇張XD)

假如想帶回去享用，除了自己現摘的之外，現場也有販售柿子及其它作物。

有機會一定要來體驗一下這現摘現吃的感覺！真的好棒~

※採果園相關資訊：
フルーツパークつくばね (筑波水果園)
地址： 1740-1 Obata, Ishioka, Ibaraki Prefecture 315-0155日本
電話： +81 299-42-3678

感謝以下~~~

照片拍攝來源："Kevin Chen"、"Q老師的營養教室"、運動生活
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