【蘋果日報採訪】如何培養出運動興趣？－♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

蘋果獨家專訪張佩蓉營養師，如何培養出運動興趣？

我們都知道運動很好，因此我也時常將運動掛在嘴邊，告訴我的病患&周遭的親朋好友，有事沒事多運動~

是的，運動的好處是不容置疑地!

運動讓你身體健康.遠離三高
運動讓你保持曼妙精實的身材
運動讓人家永遠猜不透你的年齡……(號稱永遠的１８歲)
運動讓你循環好精神好，瞌睡蟲不輕易纏上你
運動讓你可以靠雙腳行遍天下
運動的好處真的是不勝枚舉。。。。。。

因此，Q老師從懶惰宅女，轉變成陽光女孩 (自己講...)
我愛上了運動～

曾經 Q老師也覺得運動好累

甚至既無趣又累死人不償命

但現在幾天不動真的會渾身不對勁！(笑)

假如你(妳)現在還沒有運動習慣

沒關係，從現在開始培養永遠不嫌晚！

一起踏入美好的運動小圈圈吧~

<<詳細內容請見下文>>

天涼運動好時機從興趣著手

即使各式各樣保健資訊都提醒民眾要規律運動，但礙於工作繁忙、壓力，加上懶惰等藉口，常只有三分鐘熱度，專長運動與營養研究的營養師張佩蓉強調，民眾常會等到健康亮紅燈，才知道運動的重要，其實要在平時培養運動習慣，最重要是從有興趣的運動下手，如騎自行車等，當運動成為興趣才能納入生活中，持之以恆達到健康目標。
張佩蓉指出，天氣變涼爽，更是開始培養規律運動的大好時機，其實民眾對運動缺乏動力的原因，不外乎生活忙碌、不愛出門等，常是讓自己遠離健康的藉口，但只要選喜愛的運動當入門，例如可從門檻較低、自己就可執行的健走、慢跑等有氧運動開始，再進一步接觸難度較高的運動如肌力訓練。

循序建立信心

張佩蓉以自己為例提到，原本對運動興趣缺缺，但自從接觸路跑後，就喜愛上這個可以挑戰自己的運動，隨著可以跑完的公里數拉長、體力與身材變好，進而陸續參加馬拉松比賽，逐步建立自己的信心，自然會想要持續運動下去，另外，尋求志同道合的朋友一齊參與也是培養規律運動的方法，例如可一起報名運動課程、參與路跑社團等。
當對運動產生興趣後，建議每周至少執行3次以上，而每次時間持續30分鐘以上，若天氣狀況差如下雨、空氣品質差，不適合出門運動時，則可在家做簡單伸展運動，以增加活動量為主，或可尋找鄰近自己家的室內運動中心等，達到每周運動目標。

※文章、圖片來源：蘋果日報官網

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