♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

張佩蓉營養師受知名運動品牌Nike邀請擔任運動講座講師，

跟大家分享「運動與飲食」
 這次很高興跟大家分享「訓練&比賽時到底該如何吃呢？」
這次來參加的對象目標只有一個!!就是12/18的"台北馬拉松"~
想要跑出好成績，除了基礎的跑步訓練，飲食的搭配補充更是重要!
吃對飲食 有助於提升運動能力
吃錯飲食 則可能影響整體運動表現

這邊Q老師教您該如何規劃好運動三階段的飲食，讓您的運動表現更上一層樓喔！

 <演講活動花絮>

◎演講主題：「比賽&訓練時的飲食規劃」

<挑戰比賽，除了基本的訓練之外，平時的飲食也很重要喔!>

<現場大家都很認真，為了接下來的台北馬準備喔!>

Q老師預祝大家順利完賽，跑出好成績!!!

 <演講內容大綱>

能量從哪裡來？三大能量營養素
運動三階段的飲食規劃
訓練飲食五大原則
比賽前一週要怎麼吃？最夯的肝醣超補法
比賽當天的飲食規劃
比賽前中後的飲食注意事項

歡迎各大企業、團體、機構、學校有相關需求皆可來信詢問喔！

張佩蓉營養師的營養交流信箱：saiyukimou@gmail.com