♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

現代人工作繁忙，三餐不定時，吃東西很急很快，甚至下班還要聚餐、應酬，而這些酒肉大餐其實都在一步步傷害我們的消化道，長期下來會有很多小毛病產生。像Q老師我也是如此，經常需要全台跑透透的流浪講師，三餐經常無法定時，常常早餐變午餐，午餐變晚餐，長時間空腹，用餐時間不定時，很容易會有胃酸過多、脹氣、甚至消化不良的問題，加上我本身就是腸胃比較弱的人，因此，對於消化道的保健我很注重，一般大家會想到吃”益生菌”作保養，但只有益生菌….其實還不夠！想要吃進體內的益生菌要活得好，他們的生活環境也很重要…也就是要維持消化道環境的健康！

因此，我經常強調除了益生菌之外，還需要益生質 (Prebiotics)，也有人稱益生元或益菌生，簡單來說，它就是益生菌的食物來源，就跟我們人一樣它需要吃東西才能活下去，而有了這些營養供給益生菌才能頭好壯壯，在我們的消化道定殖下來，這也是為什麼有些人覺得他吃益生菌無感的原因之一，或許…是他根本沒有把消化道環境顧好，所以補充再多益生菌，最後也只是餓死。

★益生質(Prebiotics)有哪些？

寡糖、膳食纖維這些都屬於益生質，可幫助維持消化道環境健康，有研究發現益生質能幫助有益菌增殖，促使消化道菌叢產生促進健康的短鏈脂肪酸。

所以目前除了益生菌之外，我還會搭配使用大塚製藥的GFO，GFO是由日本醫科大學教授所研發，於日本各大醫院累計十多年臨床使用經驗，臨床實證GFO有助於調節生理機能維持消化道健康並提升身體保護力。

★GFO含有消化道保養三效配方：L-麩醯胺酸、膳食纖維、寡糖

>>除了有膳食纖維、寡糖等益生質，可提供益生菌營養，幫助增加好菌減少壞菌，調整消化道菌叢生態；L-麩醯胺酸更是消化道細胞的重要能量來源，有助於修復調理整個消化道，強化體內環境。

現在我每天吃完益生菌都會搭配食用一包GFO，一包GFO粉末以100~150毫升的溫冷水溶解，喝起來有淡淡的檸檬酸甜風味，有時候我也會搭配氣泡水，或加入一點果汁，味道也很不錯！

<一包GFO粉末以100~150毫升的溫冷水溶解>

<GFO粉末也可以搭配氣泡水>

<或加入一點果汁，味道也很不錯！>

目前持續使用一天一包，感覺消化變好了，吃完東西也不會有脹脹的感覺，假如想要加強調理，一天可以補充到三次，同時建議水分攝取也要足夠喔！

<一天一包，搭配足量水分！>

<本文與大塚製藥合作>