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~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

運動飲料除了在運動時是很方便補充流失汗液與電解質的飲品之外，
竟然有網路傳言說:「運動飲料 + 水份可以治頭痛」
真的有這麼神奇嗎？
就讓Q老師一一來幫大家破解吧!

《PK網傳》運動飲料加水，可以治頭痛？

──【PK網傳】專題

網路上有一則流傳已久的謠言指出「頭痛多半是電解質不平衡所引起的，頭痛時可以買不冰的運動飲料，以1:1或1:2的比例泡溫熱開水喝，就可以緩解頭痛。」運動飲料加水一起喝，真的能緩解頭痛嗎，讓我們來聽聽營養師怎麼說！

張佩蓉營養師表示，事實上當體內電解質不平衡時，並不會導致頭痛，大部分的頭痛都是屬於慢性或反覆性的頭痛。

電解質不平衡　會導致頭痛？

針對網路謠傳中提到的「運動飲料加水，可以緩解電解質不平衡所引起的頭痛。」對此，張佩蓉營養師表示，事實上，當體內電解質不平衡時，並不會導致頭痛，大部分的頭痛都是屬於慢性或反覆性的頭痛。

導致頭痛原因　緊張性頭痛及偏頭痛較常見

張佩蓉營養師解釋，慢性或反覆性的頭痛包括緊張性頭痛及偏頭痛。緊張性頭痛常是因為壓力太大、睡眠不足或是頭及頸部的肌肉長期處於緊繃狀態下造成。

至於常見的偏頭痛，發生的原因目前不明，可能是因為腦血管強烈收縮與放鬆導致大腦神經疼痛，或是因為天氣變化、情緒、刺激性食物（咖啡、酒精）等原因導致。另外有少部分的頭痛則是因為腦瘤壓迫造成。

喝運動飲料緩解頭痛？營養師：無效！

文中提及的運動飲料，確實可以補充身體流失的電解質。身體大量流失電解質的情況，通常是在激烈運動後、中暑脫水，或是嘔吐、發燒流失水分時才會發生。運動飲料可以使身體迅速獲得因流汗所失去的電解質及水分，其中所含的醣類，則可以補充運動過程中所消耗的大量能量，但是，對於緩解頭痛，並沒有太大的功效。

一般來說，運動飲料通常是由水、醣類（如葡萄糖、果糖）與電解質組成。市面上的運動飲料按照配方，可分為低滲透壓(hypotonic)、等滲透壓(isotonic)和高滲透壓(hypertonic)3種。

（資料來源: Sports Drinks）

運動飲料當水喝治頭痛？營養師：增加身體負擔

特別要注意的是，高滲透壓的運動飲料含糖量較高，主要用於補充激烈運動後所消耗的能量，若頭痛時飲用大量高滲透壓的運動飲料，非但無法緩解頭痛，反而會加速水分流失，讓人感覺更渴。此外，由於高滲透壓的運動飲料含糖量較高，喝太多也可能會有攝取到多餘熱量的隱憂。

低滲透壓及等滲透壓的運動飲料，雖然能補充身體缺乏的水分，但仍無法緩解頭痛的症狀。而且，運動飲料是屬於飲料的一種，大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料，若頭痛時將運動飲料當水喝，反而會增加身體不必要的負擔。

【營養師小叮嚀】：

張佩蓉營養師表示，喝運動飲料加水的方法，並無法有效緩解頭痛，頭痛通常只是個症狀，想要解決惱人的頭痛問題，還是應該就醫，找出頭痛真正的原因，才能對症治療。

※文章、圖片來源：華人健康網

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