♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

這次很榮幸受台中岱宇國際馬拉松邀請擔當【岱向巔峰-賽前營養講座】的講師，教導大家在賽前要怎麼吃才能幫助自己的成績更加進步。

這次岱宇馬運動營養講座圓滿落幕🎉
感謝前來的大家～位子坐滿滿很給面子☺️
每次想要分享的內容都很多很多，
但又怕大家沒辦法一次吸收😇

💡運動營養與運動表現息息相關
而好的營養造就好的訓練效果、好的競賽表現！
• 運動營養為個人化，依運動類型、強度、個體等有所不同。
因此，建議一定要試過，找出身體最適應的模式！

<演講內容大綱>
◎演講主題：「運動營養大補帖」 
準備比賽除了平時要充分的訓練之外，你知道飲食也與你的運動表現息息相關嗎？
吃對飲食，有助提升運動能力，讓你破PB；但吃錯飲食，則可能影響整體運動表現，讓你破PW….
這邊Q老師告訴您如何規劃好運動飲食，讓您的運動表現更上一層樓喔！

• 影響運動表現的三要素
• 能量從哪裡來？三大能量營養素
• 比賽前一週要怎麼吃？超夯的肝醣超補法
• 比賽當天的飲食規劃
• 運動飲料怎麼選
• 常見能量補給品超級比一比
• 運動後補充原則
• 競賽注意事項

*講師：【跑步食力派】張佩蓉（Q老師）營養師
一位專業了解健康飲食與享受運動樂趣的營養師，馬場幾乎有看過她的飛躍倩影，不僅會跑步也會騎乘單車，更在健康飲食有深入研究的營養師，興趣在於運動的她，對於運動飲食更有專業知識，可以分享給岱宇臺中馬的跑者們。
 

<演講活動花絮>

(Q老師開講~)

(坐滿滿～現場來了很多全馬半馬的跑者們)


(隨便幫別人設目標XD)

這次特別地是Q老師在隔天也會跟著選手們一起參加這場馬拉松盛事~一起享受路跑的樂趣喔！

一起快樂動吃動吃，跑出好成績吧！

歡迎 各大企業、團體、機構、學校、媒體有相關需求皆可來信詢問~
        (講座依其需求安排內容，或是需要其他主題的講座都可以提供喔!)

張佩蓉營養師的連絡信箱：saiyukimou@gmail.com 

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