♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

長距離耐力運動不撞牆的補給策略
你也像Q老師一樣熱愛運動嗎？不論是跑步、騎車、三鐵賽，這些都屬於耐力性的運動，想要比賽成績進步，除了平時的基礎訓練，還要搭配正確的補給，讓運動表現更好，增強體力，訓練效果也更加成喔！

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頭好壯壯不生病─八大招提升身體免疫力
  

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熱量控制光靠運動還不夠，你還需要這樣吃！
─營養師告訴你熱量控制時的運動飲食，維持身體健康，養成良好生活習慣

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Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(87,979)

這次Q老師很開心受到愛迪達adidas 的邀請，負責「全方位備戰臺北馬」訓練營中「跑者營養」的部分，跟大家分享「跑者臺北馬賽事全攻略」
👉不論是賽前超補、賽中的水站補給策略、甚至賽後恢復餐，通通都幫你們顧到囉！
水站補給一出來，大家整個爆動！😆
大家記得吃好吃滿～🤪
也祝福來參加的跑友們都能跑出好成績喔！😊
～好的營養造就好的運動表現～
～好的補給策略讓你跑得更輕鬆更持久！～

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Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(93)

~張佩蓉營養師受邀至台中矽品公司舉辦之健康講座講師~
這次Q老師很高興能受邀至中科與各位中科的同仁們分享"如何越吃越享瘦"


你知道嗎？台灣竟然是全亞洲最胖的國家！
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出，台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%，也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標！


肥胖到底是不是一種疾病？
答案就是「YES」
是的，肥胖就是一種慢性病，它除了影響身體外觀之外，最可怕的是它還會影響你的"身體內部"，

它對我們的健康有全面的影響，還會增加許多疾病的風險！

因此，如何遠離肥胖，真正享瘦人生？就讓身體力行的Q老師告訴您吧！
 

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這次很榮幸受台中岱宇國際馬拉松邀請擔當【岱向巔峰-賽前營養講座】的講師，教導大家在賽前要怎麼吃才能幫助自己的成績更加進步。
這次岱宇馬運動營養講座圓滿落幕🎉
感謝前來的大家～位子坐滿滿很給面子☺️
每次想要分享的內容都很多很多，
但又怕大家沒辦法一次吸收😇

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Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(111)

很多人常常問Q老師怎麼吃才能吃的健康又苗條？
👉其實很簡單就是四個字「均衡飲食」！
均衡飲食說得容易，但到底該如何落實在生活中相信是許多人內心的疑問。

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~張佩蓉營養師受亞瑟士asics邀請擔任運動風格講堂之講師~


這次很榮幸受知名運動品牌亞瑟士asics邀請除了知識上的分享之外，還要帶領大家一起手做料理去！
課程中Q老師與大家分享如何越吃越享瘦，以及自身的飲食小撇步，除此之外，最後還會帶領大家一起親手做簡單又美味的輕食料理喔！
在演講的過程中，Q老師發現，其實健康的觀念很多人是知道地，但苦惱地是不曉得到底該如何去執行？
因此，在課堂上，Q老師藉由自己設計的食譜，用簡單的料理方式，讓大家可以親自去實作與應用，過程不但有趣又好玩，同時也讓大家瞭解到.......其實健康飲食也可以很簡單喔！
 

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Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(170)

~張佩蓉營養師受邀至AIG擔任健康講座之講師~

這次Q老師是第二次來到AIG與同仁們分享
除了基礎的外食挑選之外，今天還要帶領大家一起親手做健康料理！
Q老師會設計一些簡易的食譜，利用簡單的料理方式，讓大家自己親手做出美味又健康的料理，
過程不但有趣又好玩，同時也讓大家瞭解到.......其實健康飲食也可以很簡單喔！
詳細作法請點擊連結~
 夏日輕食小點心─法國麵包佐莎莎醬 
夏日減重輕食─莎莎雞捲餅

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減重常常不知道要吃什麼嗎？吃來吃去都是那些東西嗎?
這邊Q老師教大家一道超簡單又美味的輕食料理「莎莎雞捲餅」，不論是早餐午餐晚餐都很適合喔！
而且吃起來滿滿的蔬菜，清爽又健康！趕緊來做做看吧！
莎莎雞捲餅

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