♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

身為愛動營養師，經常四處跑步、騎車、爬山，最近還多了一樣…滑板！
很多人常常問我，這樣經常運動活動環節不會卡卡的嗎？

我真心地告訴大家：「想要快樂享受運動，平時的保養真的很重要！」

正常人平均每天大約活動2,000~3,000次，也就是說每年至少會活動到100萬次，而隨著時間流逝，長時間的耗損，導致身體也開始出現一些問題…

像是周遭一些朋友經常覺得走路卡卡、動作不靈活

假如已經出現這些狀況，建議你…要好好正視這件事！

根據衛福部資料顯示，國人為行動力所苦大約15%，也就是將近300萬人！而且有逐漸年輕化的趨勢，這些都足以影響到我們的行動力以及生活品質。

★導致環節卡卡的原因：

1. 缺乏適度運動，如長時間久坐者

2. 體重過重，負擔太大

3. 嗜吃甜食和高油食物

4. 過度高刺激性運動，如喜好爬山、慢跑、騎車、打球族群

5. 年齡增長，長時間消耗，尤其是女性

有些人說：「我平常都有吃鈣片阿！」
這邊提醒大家一個觀念 >>補軟或是補硬，這是兩件事，針對不同問題有不同的保養方式！

★如何維持行動力靈活？

1. 維持理想體重

2. 保護及減輕受力

3. 選擇適合的護具穿戴

4. 均衡身體的力量
 -每天至少1次適度運動
 -每次約30分鐘
 -建議運動種類如健走、重訓、肌力訓練、伸展運動、瑜珈、太極拳等

5. 補充可保養的食物

 ◆舒緩的食物(Omega-3脂肪酸. 薑黃素.MSM)
 ◆有幫助的維生素(維生素A.C.E.花青素等)

 ◆幫助修復的食物(UC-ll非變性二型膠原蛋白.葡萄糖胺.軟骨素.玻尿酸等)

目前市面上也有很多保健食品可以搭配做補充，這邊成分與劑量的選擇很重要！

最近Q老師發現本科專研的 「優行UC-II非變性二型膠原蛋白」成分劑量都很不錯！

◆足量UC-II，每顆含有感劑量40毫克
  ▶採用獨特「專利低溫技術」，完整保留膠原蛋白原始三股螺旋結構，確保活性及關鍵機能性。

  ▶經實驗證實，每日40mg足夠劑量，有感較1500mg葡萄糖胺+1200mg軟骨素達2倍以上

◆3+1靈活Ｑ彈成分：UC-II+ 【鮭魚蛋白聚醣+彈性蛋白+維生素Ｃ】

▶鮭魚蛋白聚醣(3D支撐力)：取自於北海道野生鮭魚鼻軟骨，含豐富營養。

▶彈性蛋白(Ｑ彈力)：又稱海中紅寶石，來自鰹魚心臟的動脈球，是彈性蛋白肽最好的來源。

▶維他命C(修護力)：是很好的抗氧化劑，且有助於膠原蛋白形成。

◆採用國際大廠原料（UC2有瑞士Lonza授權的logo以及雷射防偽貼紙）

◆獲多國多項專利

總結，本研專科優行UC-II成分屬於複方設計，幫忙照顧到每個環節，價格上每日銅板價也是負擔得起的！

現在我每天早上起床會空腹食用一顆，吸收較好，持續天天食用，當作平時保養。

建議大概連續食用至少一至三個月，感受會比較明顯，像我現在長時間運動後，不舒適的感覺比較沒有了，平時爬山、上下樓梯也不再卡卡，運動更靈活、動作也更流暢。

像是運動健身族群，如騎車、跑步、爬山、打球的朋友，體重過重族群、年長族群、想要提早保養族群等，只要把握好靈活關鍵，開始試著好好保養，讓我們一起輕鬆自在，活到老、動到老！

~想要輕鬆自在行動靈活，四處遊山玩水，保養從現在起！~

★更多靈活關鍵資訊：

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**本文與本科專研合作**