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很榮幸受邀擔任知名運動品牌Nike的NRC營養教育課程老師
上回有提到本次與NIKE的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
上回教導大家了解何謂運動營養，以及相關的運動營養知識後，
這回要來探討實際訓練時到底要怎麼規劃自己的飲食？

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第二堂課「訓練期間的飲食規劃」
除了ppt教授內容外，Q老師還設計了適合的餐點，藉由簡單手做料理的方式，
讓大家能更實際了解到日常飲食可以怎麼準備。

 

<演講內容大綱>

LESSON 2訓練期間的飲食規劃

●  熱量計算

●  三餐熱量分配

●  六大類食物替換

●  訓練期間的飲食注意事項

●  運動後怎麼吃恢復快─肝醣回補料理

●  DIY實作─肝醣回補食譜

 

<活動花絮>

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講完課，開始DIY囉~

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成品出爐~肉桂蘋果烤燕麥(看起來超美味)

 

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大家都很開心搶著跟自己的成品合照

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大合照~

 

 

歡迎 各大企業、團體、機構、學校、媒體有相關需求皆可來信詢問~
        (講座依其需求安排內容，或是需要其他主題的講座都可以提供喔!)

張佩蓉營養師的連絡信箱：saiyukimou@gmail.com 

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