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這次Q老師很開心受到愛迪達adidas 的邀請,負責「全方位備戰臺北馬」訓練營中「跑者營養」的部分,跟大家分享「跑者臺北馬賽事全攻略」
👉不論是賽前超補、賽中的水站補給策略、甚至賽後恢復餐,通通都幫你們顧到囉!
水站補給一出來,大家整個爆動!😆
大家記得吃好吃滿~🤪
也祝福來參加的跑友們都能跑出好成績喔!😊
~好的營養造就好的運動表現~
~好的補給策略讓你跑得更輕鬆更持久!~

#2019臺北馬拉松
#運動營養講座
#跑者營養

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💡運動營養與運動表現息息相關
而好的營養造就好的訓練效果、好的競賽表現!
• 運動營養為個人化,依運動類型、強度、個體等有所不同。
因此,建議一定要試過,找出身體最適應的模式!

 

<演講內容大綱>
◎演講主題:「運動營養大補帖」 
準備比賽除了平時要充分的訓練之外,你知道飲食也與你的運動表現息息相關嗎?
吃對飲食,有助提升運動能力,讓你破PB;但吃錯飲食,則可能影響整體運動表現,讓你破
PW….
這邊Q老師告訴您如何規劃好運動飲食,讓您的運動表現更上一層樓喔!

  • 影響運動表現的三要素
  • 能量從哪裡來?三大能量營養素
  • 比賽前一週要怎麼吃?超夯的肝醣超補法
  • 比賽當天的飲食規劃
  • 運動飲料怎麼選
  • 常見能量補給品超級比一比
  • 運動後補充原則
  • 競賽注意事項

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現場展示 <賽前一周>與<當天早餐>

<演講活動花絮>
這次分為兩場,一場是全馬組別的跑者,另一場則是半馬組別的跑者

 

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(很愛cue人的講師~XD)

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(大家都很認真聽講喔!)

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(歡樂大合照~)
 


一年一度的路跑期末考,你也參加了嗎?

一起快樂動吃動吃,跑出好成績吧!

 

歡迎 各大企業、團體、機構、學校、媒體有相關需求皆可來信詢問~
        (講座依其需求安排內容,或是需要其他主題的講座都可以提供喔!)

張佩蓉營養師的連絡信箱saiyukimou@gmail.com 

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