這次Q老師很高興受林建生教育基金會”邀請,跟大家分享如何吃出健康跟代謝症候群say byebye”
現場來了很多人,謝謝大家一直配合我一起比手畫腳,大家真的都很認真聽講,還有做筆記喔!😄
每次演講帶給我的喜悅,就是看到台下的大家認真的態度,還有收穫滿滿地離開
最後再次感謝前來各位!😊

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另外,今天沒有辦法前來的朋友也不要難過,Q老師這邊再簡單整理一下今日的重點,讓我們一起遠離代謝症候群,邁向健康人生吧!

💡什麼是代謝症候群?
代謝症候群簡單來說,就是身體健康亮起了黃燈!比起健康人更容易罹患慢性疾病。
👩🏫代謝症候群的篩選方式:
「一粗、二高、三血脂異常」
👉指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象。

而其中最簡單的方式,可以藉由腰圍來判別,當腰圍過粗,就容易成為代謝症候群的危險族群!
正常腰圍:
男性<90公分(35.5)
女性<80公分(31.5)

👩🏫遠離代謝症候群的小原則:
均衡攝取六大類食物
謹記「三低一高」健康小口訣
多攝取高纖食物,天天彩虹蔬果579
適量蛋白質,以優質蛋白質為佳
選擇低油料理,少飽和、反式脂肪
吃「食物」,而非「食品」
多喝水
養成運動531習慣

💡代謝症候群怎麼吃?
更多詳細內容,請趕緊點擊連結,解救你的大肚危機!😉
https://queena337.pixnet.net/blog/post/434426168

 

 <演講活動花絮>

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(講座坐滿滿,現場椅子不夠只好再加位)

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(現場大家都很認真,大家都拍照記錄&抄筆記)

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(大家都很踴躍回答問題喔!)

<演講內容大綱>

◎演講主題:「吃出健康,跟代謝症候群說掰掰
"三高"已是現代人常常出現的問題,這邊營養師教您該如何做好飲食管理,讓你可以提早發現問題,遠離代謝症候群以及慢性疾病!  
影響健康的黃金三要素
如何定義肥胖
什麼是代謝症候群(Metabolic Syndrome) 
代謝症候群潛在的危險
我要怎麼知道我有沒有罹患「代謝症候群」
如何預防代謝症候群 ─『健康五大招』
代謝症候群的飲食管理─聰明選,健康吃
代謝症候群的運動管理─動動手、動動腳

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<活動海報、EDM>

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