♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

~張佩蓉營養師受南山人壽邀請擔任健康講座講師~
最近國外疫情依舊，甚至冬天來了疫情要復發?
其實除了防疫措施>>>戴口罩&勤洗手要做好，自身免疫更要顧好！

其中營養與感染&免疫力之間存在雙向關係！🤗
因此，「營養」很重要!
這次Q老師很高興能受南山人壽邀請與各位貴賓們分享"如何吃出身體防護力"

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今日講座「肌力=免疫力」運動營養大補帖
成功落幕！🎉🎉🎉
感謝前來參與的大家！😊
每次講課最喜歡遇到認真的學生們，也希望大家都收穫滿滿的回去喔

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~張佩蓉營養師受邀至土城日月光舉辦之健康講座講師~

最近武漢肺炎鬧得人心惶惶

其實除了防疫措施>>>戴口罩&勤洗手要做好，自身免疫更要顧好！

其中營養與感染&免疫力之間存在雙向關係！🤗
因此，「營養」很重要!
這次Q老師很高興能受邀至日月光與各位貴賓們分享"如何吃出身體防護力"

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很榮幸受邀擔任知名運動品牌Nike的NRC營養教育課程老師

上回有提到本次與NIKE的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~

上回教導大家如何規劃平訓練到底要如何規劃自己的飲食，
第三堂課「比賽前中後的營養補給攻略」

這回進入比賽前中後，並教導大家如何設定自己的比賽補給策略。
 建立好的補給策略，讓你跑得狀況更好，幫助提升運動表現喔！

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很榮幸受邀擔任知名運動品牌Nike的NRC營養教育課程老師

上回有提到本次與NIKE的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
上回教導大家了解何謂運動營養，以及相關的運動營養知識後，
這回要來探討實際訓練時到底要怎麼規劃自己的飲食？
第二堂課「訓練期間的飲食規劃」
除了ppt教授內容外，Q老師還設計了適合的餐點，藉由簡單手做料理的方式，
讓大家能更實際了解到日常飲食可以怎麼準備。

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這次Q老師很高興受邀成為Nike的NRC營養教育課程老師
本次的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
運動訓練固然重要，但近年來也發現到營養的配合更是能讓運動表現事半功倍！
因此，也有了這次跟Nike的合作~
第一堂課「運動營養概論」
除了讓大家了解運動營養基礎概論之外
還有教導大家學會如何辨別市售食品或運動補給品
希望大家在運動訓練之餘，也別忘了營養也很重要喔！

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這次Q老師很開心受到愛迪達adidas 的邀請，負責「全方位備戰臺北馬」訓練營中「跑者營養」的部分，跟大家分享「跑者臺北馬賽事全攻略」
👉不論是賽前超補、賽中的水站補給策略、甚至賽後恢復餐，通通都幫你們顧到囉！
水站補給一出來，大家整個爆動！😆
大家記得吃好吃滿～🤪
也祝福來參加的跑友們都能跑出好成績喔！😊
～好的營養造就好的運動表現～
～好的補給策略讓你跑得更輕鬆更持久！～

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~張佩蓉營養師受邀至台中矽品公司舉辦之健康講座講師~
這次Q老師很高興能受邀至中科與各位中科的同仁們分享"如何越吃越享瘦"


你知道嗎？台灣竟然是全亞洲最胖的國家！
台灣衛生福利部2015年健康促進統計年報指出，台灣成人過重及肥胖盛行率高達40.17%，也就是說平均每5個人裡就有2個人體重超標！


肥胖到底是不是一種疾病？
答案就是「YES」
是的，肥胖就是一種慢性病，它除了影響身體外觀之外，最可怕的是它還會影響你的"身體內部"，

它對我們的健康有全面的影響，還會增加許多疾病的風險！

因此，如何遠離肥胖，真正享瘦人生？就讓身體力行的Q老師告訴您吧！
 

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這次很榮幸受台中岱宇國際馬拉松邀請擔當【岱向巔峰-賽前營養講座】的講師，教導大家在賽前要怎麼吃才能幫助自己的成績更加進步。
這次岱宇馬運動營養講座圓滿落幕🎉
感謝前來的大家～位子坐滿滿很給面子☺️
每次想要分享的內容都很多很多，
但又怕大家沒辦法一次吸收😇

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~張佩蓉營養師受亞瑟士asics邀請擔任運動風格講堂之講師~


這次很榮幸受知名運動品牌亞瑟士asics邀請除了知識上的分享之外，還要帶領大家一起手做料理去！
課程中Q老師與大家分享如何越吃越享瘦，以及自身的飲食小撇步，除此之外，最後還會帶領大家一起親手做簡單又美味的輕食料理喔！
在演講的過程中，Q老師發現，其實健康的觀念很多人是知道地，但苦惱地是不曉得到底該如何去執行？
因此，在課堂上，Q老師藉由自己設計的食譜，用簡單的料理方式，讓大家可以親自去實作與應用，過程不但有趣又好玩，同時也讓大家瞭解到.......其實健康飲食也可以很簡單喔！
 

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