張佩蓉營養師受台北市醫師公會邀請擔任大安健康講座之活動健康講師


這次很高興受台北市醫師公會邀請,與大家分享「銀髮族危機─肌少症」

你家中的長輩有沒有以下這些情況呢?

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

張佩蓉營養師受邀擔任中國信託客說會健康講師

與大家一起「跟代謝症候群說掰掰

這次很高興跟大家分享「如何吃出健康,跟代謝症候群說掰掰」

國人因飲食與生活型態的改變,體型也跟著有所改變,紛紛出現營養過剩的現象
放眼望去,走在路上的人有一半以上都有腰圍過粗、血壓過高以及血糖血脂等問題

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

EPSON PS-600號稱不管是任何運動都可以準確地掌控你的心率,
因此,Queena 決定要好好利用PS-600的這個特色功能─「訓練模式」

(開啟此模式時,可以將訓練時間切割出來,如此更能清楚了解每次訓練的達成率,以及是否有達成想要的強度)

所以這邊Queena將運動分為有氧運動無氧運動兩大類的運動來去作實際測試!

※此篇有氧運動測試項目:跑步、騎車

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

IMAG7535

自從Queena拿到EPSON PS-600就開始了每天與它形影不離的生活,其中最常用來做紀錄的就是跑步  
而說到跑步,也是許多人在減重過程中最常見的運動方式之一,由於Queena職業是營養師的關係,因此生活中不乏很多減重諮詢方面的經驗,還記得最早在減重門診諮詢,最最最常聽到的就是「營養師我平常都有在慢跑運動至少1個小時,但是體重怎麼都沒降!」
是地,患者常常會抱怨著自己平常都有做運動的習慣,每次都至少快走或慢跑一個小時,但實際表現在體重上卻不是這麼好,當時的我其實也沒有運動習慣,因此對於運動也抱持著只要有運動就有熱量消耗的觀念,頂多運動時間可能請他再加長,或是增加頻率,但卻忽略了「強度」的問題
是的,強度很重要,在我深入了解後才發現,在有些人的認知裡只要走路(散步?)走到流汗就叫做運動,打掃家裡就叫運動,但實際上其實並沒有消耗到多少熱量,難怪總是效果不彰。

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

夏天到了,悶熱的天氣讓你油光滿面嗎?
用不完的吸油面紙,冒不完的痘痘,讓你很困擾嗎?

痘痘的生成,除了受體內荷爾蒙影響、臉部清潔不當等因素
你知道嗎? 原來吃錯食物也會狂冒痘痘!!!

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

 

夏天到了,許多人紛紛開始實行甩肉大作戰!
其實...說真的只要有"少吃或多動"體重都會往下掉,但當持續一段時間,明明一樣的飲食一樣的運動,但體重就是一直停在這邊!!!一動也不動!
這就是所謂的『高原效應』,也就是一般常聽到的『停滯期』!

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

講到補鐵的蔬菜,大家一定第一個想到菠菜!
但其實你知道鐵質含量最高的蔬菜......其實是"紅莧菜"嗎!!!
就讓我們來看看紅莧菜到底有什麼過人之處吧

紅莧菜補鐵一把罩 鐵質是蔬菜之冠

華人健康網 記者黃惠姍/台北報導】 2016年5月27日 10:45
文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

夏天到了,悶熱的天氣讓你油光滿面嗎?
用不完的吸油面紙,冒不完的痘痘,讓你很困擾嗎?
除了去看皮膚科,使用抗痘產品之外,你知道原來食物也可以抗痘喔!
搭配飲食的改變,更能夠事半功倍,讓你由裡到外完全地剷除痘痘

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

抗老是永遠的議題,每個人都想永保青春美麗
把特!現實總是殘酷地....
時間一年年過去,皺紋也一條條冒出來

還記得小時候,總是迫不急待想要趕快長大,每次過生日都很興奮數吹著自己歲數的蠟燭

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

運動要吃對,才能動得健康,

正確充足的營養補給造就良好的運動表現,

那麼運動前、中、後該怎麼吃,才能達到最佳效果呢?

這邊Q老師告訴大家,如何掌握好補給的時機與內容,

文章標籤

Q老師 (Queena) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼